中醫(yī)治未病與養(yǎng)生

1、中醫(yī)“治未病”是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》“未病”包含無病狀態(tài)、病而未發(fā)、病而未傳幾層涵義。中醫(yī)“治未病”的根本原則在于道法自然、平衡陰陽，通過預(yù)先采取措施，防止疾病的發(fā)生與發(fā)展。——《中醫(yī)治未病解讀》在2007年全國中醫(yī)藥工作會議上，吳儀副總理站在歷史和時代發(fā)展的戰(zhàn)略高度，從國家經(jīng)濟社會發(fā)展的大局出發(fā)，開創(chuàng)性地

2、提出了開展中醫(yī)“治未病”工作和完善中醫(yī)保健服務(wù)體系的要求，并就此多次作出重要指示。要說皇帝中的長壽者，非乾隆莫屬。他活了80多歲，在位60多年，他有什么養(yǎng)生秘訣呢？答案是，常吃大黃。乾隆皇帝吃少量大黃的目的，主要是取其“推陳致新”的功用。就吃的方面來說，現(xiàn)代人不是吃不飽，而是吃得太多，吃得太好。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的攝入，經(jīng)常超過我們身體的需要，而運動量如果又太少，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)就會存留在我們的身體里面，從而帶來一系列健康問題。所以我們不

3、要老想著“食補”，而應(yīng)該想辦法防止?fàn)I養(yǎng)過剩帶來的危害。比如老年人，體質(zhì)相對偏虛，飲食上就得多加注意。正如蘇軾《養(yǎng)老篇》中說：“軟蒸飯，爛煮肉。溫羹湯，厚氈褥。少飲酒，惺惺宿。緩緩行，雙拳曲。虛其心，實其腹。喪其耳，忘其目。久久行，金丹熟。”其中“軟蒸飯，爛煮肉”是指老年人飲食應(yīng)以多稀少稠、多軟少硬、多熟少生為主，這樣便于消化吸收，不僅可以保護腸胃，而且各種營養(yǎng)如維生素等也能夠得到充分利用。特別是肉食，雖香美可口，但不易消化，應(yīng)煮熟燉爛

4、?！皽馗敝械摹案笔且环N滋補性很強的飲食，特別適宜中老年人服用。羹湯多種多樣，如紅棗蓮子湯、銀耳燕窩湯、通心粉面湯、雞湯等，可根據(jù)自己的口味、身體狀況加以選擇。服用時要趁熱溫服，這樣能溫陽化陰，和暢氣血，改善循環(huán)與微循環(huán)功能?！昂駳秩臁笔侵冈谝轮蹭伔矫妫⒁夥篮Ｅ?，被褥要松軟綿厚，要常晾常曬，勤洗勤換，講究衛(wèi)生。“少飲酒，惺惺宿”中，“惺惺”即聰明清醒之意?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，飲酒的原則是少則有益，多則有害，不飲最佳。飲食養(yǎng)生

5、歌訣〔抱樸子養(yǎng)生訣〕若要養(yǎng)生，腸中常清；若要不死，腸中無滓。注：保持胃腸通暢對于養(yǎng)生保健是非常重要的。〔飲食養(yǎng)生歌〕吃飯先喝湯，腸胃不受傷；飯菜宜清淡，少鹽少病患；清晨一杯水，生津潤脾胃；使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮；久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良，以及脘腹飽脹等癥狀；久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛

6、，特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生；久坐還會使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等。因此，進行適當(dāng)運動，對于現(xiàn)代人來說是必須的。另外，值得一提的是，運動養(yǎng)生還包括勤動腦?？v觀中國5000年，歷史上的長壽者都是勤于思考的人?？鬃釉谌司鶋勖?0歲的時候活到了73歲，孟子活了84歲，唐代的藥王孫思邈在當(dāng)時人均壽命27歲的情況下活了101歲。在古今中

7、外的長壽者中，科學(xué)家、書畫家、棋手占了多數(shù)，這些人都是善于思考的人。當(dāng)然，多用腦雖然重要，但一定要適度。人的大腦分左右兩個半球，左邊分管抽象邏輯思維，右邊負責(zé)形象思維。平時的讀書、思考都用左腦，這樣時間一長就會感到疲勞。這時可以看看花草，或是欣賞一下繪畫作品，使兩個半腦都得到調(diào)劑。運動養(yǎng)生可掌握如下原則和方法：積極主動，興趣廣泛。在運動鍛煉時，要保持心情舒暢，自覺主動、積極愉快地長期參加鍛煉。對運動興趣的培養(yǎng)是形成運動習(xí)慣的關(guān)鍵。比如

8、晉代大書法家王羲之就是根據(jù)自己的愛好創(chuàng)造了一套適合書法家鍛煉身體的運動“鵝掌戲”，即一種獨特的體操練習(xí)套路。通過練習(xí)“鵝掌戲”，不但使他的書法藝術(shù)更趨精湛，也使他的晚年生活更加幸福。因為王羲之從小就喜歡看鵝，時常逗鵝玩耍。成年以后，更嗜好養(yǎng)鵝。他覺得大白鵝羽毛潔白，一塵不染，鵝掌鮮紅，在綠水中輕快劃動，好像一條小船。于是，他就在院子里專門修建了兩個水池子，一個用來刷洗筆硯，一個用來養(yǎng)鵝。王羲之幾乎每天都在池邊擺上書案，研墨練字或看書。他

9、寫累了，手指酸疼了，就放下筆，走到鵝池邊去看鵝，觀察鵝的各種動作，有時一邊看，還一邊用手比劃著。乍看起來，白鵝劃水的動作似乎很簡單，仔細觀察，卻又并不那么簡單，包括收腿、屈肢、縮趾和伸腿、張趾、劃動等許多動作。王羲之不禁模仿起來。他發(fā)覺這些動作很美，不僅能擴胸，還能屈腕、伸掌、亮指，對于鍛煉臂力、腕力和指力大有益處。經(jīng)過一兩年的實踐和研究，他編制了一套以鵝掌劃水動作為主，并融匯大鵝行走、亮翅、覓食等動作在內(nèi)的操練動作。這套操，有的動作好

10、像鵝在陸地上行走，左右搖擺，十分逗人喜愛；有的動作又如鵝在水中游動，扇動著翅膀互相追逐，顯得活潑矯??；有的動作好像鵝在水中急速劃行，引頸朝天歡鳴，顯得十分敏捷。王羲之對自己創(chuàng)編的這套“鵝掌戲”十分喜愛。因為不僅可以活動身軀四肢，增強體力，而且在鍛煉臂力和腕力方面，更能與習(xí)練書法緊密結(jié)合。所以，王羲之堅持練習(xí)，很少中斷。經(jīng)過常年鍛煉，效果顯著，直到晚年，他的身體仍然十分健壯。他曾進行了一次長途跋涉。據(jù)文字記載，他“與東土人士盡山水游，弋釣