陳氏太極拳老架一路74式套路名稱及部分講解

1、陳氏太極拳老架一路套路名稱及部分講解陳氏太極拳老架一路套路名稱及部分講解第一部分第一部分1、太極起式、太極起式2、金、金剛搗剛搗椎3、懶扎衣扎衣4、六封四、六封四閉5、單鞭6、金、金剛搗剛搗椎7、白、白鶴亮翅亮翅8、斜形、斜形9、摟膝1010、拗步、拗步1111、斜形、斜形1212、摟膝1313、拗步、拗步1414、掩手肱拳、掩手肱拳1515、金、金剛搗剛搗椎第二部分第二部分1616、撇身、撇身錘1717、青、青龍出水出水1818、雙推

2、手、雙推手1919、肘底看拳、肘底看拳2020、倒卷肱、倒卷肱2121、白、白鶴亮翅亮翅2222、斜形、斜形2323、閃通背通背2424、掩手肱拳、掩手肱拳2525、六封四、六封四閉2626、單鞭2727、云手、云手2828、高捋、高捋馬第三部分第三部分2929、右擦腳、右擦腳3030、左擦腳、左擦腳3131、左蹬一跟、左蹬一跟3232、前趟拗步、前趟拗步3333、擊地錘3434、踢二起、踢二起3535、護(hù)心拳心拳3636、旋、旋風(fēng)腳3

3、737、右蹬一跟、右蹬一跟3838、掩手肱拳、掩手肱拳第四部分第四部分3939、小擒拿、小擒拿4040、抱、抱頭推山推山4141、六封四、六封四閉4242、單鞭4343、前招、前招4444、后招、后招4545、野、野馬分鬃分鬃4646、六封四、六封四閉4747、單鞭第五部分第五部分陳氏太極拳老架一路動作說明陳氏太極拳老架一路動作說明第一式：預(yù)備式第一式：預(yù)備式身體自然直立，兩足距離比肩略寬，兩足尖微向外撇；兩肩松開，兩臂自然下垂；兩眼向

4、前平視，面向南。要點：要點：要求立而不挺，頂勁領(lǐng)起（頭要正直，好象頭頂有一物勿讓其掉下，虛虛領(lǐng)起），唇輕閉，齒微合，下頦微內(nèi)收，松肩（兩肩有意放松，無意下沉），含胸塌腰（胸部放松，不內(nèi)凹外凸，腰部放松為塌腰）使心氣下降，屈膝松髖，盆骨端正。此要求，不但在預(yù)備式時，而且在整個拳套的每個動作，都必須注意。第二式：金剛搗碓第二式：金剛搗碓①身體微下蹲，兩臂微屈，緩緩抬起與肩平，掌心朝下（兩手有合勁之意）；兩眼向前平視。②身體下蹲，隨著重心下降

5、，兩手緩緩下落至腹前。③身體略左轉(zhuǎn)隨即向右轉(zhuǎn)，重心先向右而后向左移，同時兩手向左劃?。ㄓ沂窒软樅竽妫笫窒饶婧箜槪┯沂智壑糜谛厍?，掌心朝下，指尖向左；左手置于身體左側(cè)，掌心朝上。④身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，以右腳腳跟為軸，腳尖翹起外搖，同時兩手向右上方平捋（左順右逆）置于身體右側(cè)，右手略高于肩，掌心朝外，指尖向前，左手掌心朝上，指尖向右前。⑤身體向右微微下沉，重心控制在右腿，并將左足提起，在轉(zhuǎn)換重心的同時，雙手略向右上方掤出。⑥身體

6、略下蹲，左足尖翹起，以腳跟內(nèi)側(cè)著地，向左前方45荷斐觶凰秩醞鈷潁胱笞閿卸猿浦?、呱眢w微左轉(zhuǎn)，重心由右腿移至左腿，左腳掌踏實；同時左手內(nèi)旋向前掤（由順纏變逆纏），手心向下，右手外旋向右后下方展開，而后隨轉(zhuǎn)體向前移至腹前（由逆纏變順纏）掌心朝右，指尖向右后。⑧身體左轉(zhuǎn)，右腳跟步，以前腳掌著地；同時右手向前撩起（順纏），置于右胸前，掌心朝上，指尖向前；左臂屈肘向前擠出；當(dāng)右手撩起時，左掌先轉(zhuǎn)腕上撩，再向里合于右小臂上（逆纏），掌心朝里，指尖向