畢業(yè)論文籃球訓練中常見運動損傷及防治措施

1、籃球訓練中常見運動損傷及防治措施學生：指導教師：三峽大學體育學院摘要：摘要：采用文獻資料法和問卷調(diào)查法，以三峽大學體育學院08級籃球?qū)ｍ棇W生作為研究對象，對籃球訓練中常見運動損傷產(chǎn)生的原因進行研究分析結(jié)果表明：準備活動不充分、技術(shù)動作的不合理、運動負荷過量、場地環(huán)境差等是造成運動損傷的主要原因。并對如何預防及治療籃球運動損傷提出建議?；@球運動作為世界上參與人數(shù)最多的運動項目之一，深受廣大群眾的喜愛。它是一項身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊

2、張、激烈的并直接與身體接觸的對抗性運動，其技術(shù)動作包括跑、跳、投等基本技能。并且必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術(shù)動作，是一種瞬息萬變的運動。在籃球運動中損傷是難免的，而主動預防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。因此，探索其運動損傷的規(guī)律，分析其發(fā)生原因，提出有效的預防措施，以最大限度地減少損傷的發(fā)生，對增強學生體質(zhì)，提高教學質(zhì)量，順利地完成教學任務，有著極其重要的現(xiàn)實意義。關鍵詞：關鍵詞：籃球運動運動損傷防治措施1籃球教學與訓練中損

3、傷的主要原因1.1缺乏正確引導在籃球教學與訓練中由于缺乏教師的正確指導學生發(fā)生運動損傷的事故是很多的。分析其發(fā)生原因主要有以下幾個方面。1.1.1準備活動不充分準備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性使人體從相對靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)為正式運動做好充分準備。但許多學生由于在課外體育運動中缺乏教師的科學指導準備活動不認真或者根本不做準備活動僅憑一時的沖動和興奮馬上進行比賽這為運動損傷的發(fā)生留下了潛在的危險。1.2.2缺乏對預防運動損傷

4、的認識運動損傷的發(fā)生與學生對預防運動損傷的認識不足有很大關系。通過調(diào)查問卷可知有些學生參加體育活動時缺乏預防運動損傷的有關基礎知識忽略安全準則對運動損傷造成的危害認識不足思想上麻痹大意。有的學生睡眠或休息不好身體疲勞帶傷帶病也在參加活動。在活動時又因缺乏教師的正確引導未采取有效的預防措施損傷后又不能及時分析原因總結(jié)經(jīng)驗教訓。這些認識上的不足不可避免地導致了運動損傷的發(fā)生。1.1.3技術(shù)動作錯誤有些學生的技術(shù)動作不熟練、不規(guī)范甚至技術(shù)動作

5、錯誤違反了人體的結(jié)構(gòu)及運動力學原理在運動時又盲目追求一些高難度的動作極易導致運動損傷的發(fā)生。1.1.4場地環(huán)境運動場地過硬，訓練前沒有仔細檢查場地器材的安全隱患。1.2解剖學原因籃球教學與訓練中運動損傷的發(fā)生與以下三個關節(jié)的生理結(jié)構(gòu)有很大關系。1.2.1踝關節(jié)的生理結(jié)構(gòu)踝關節(jié)是由脛骨、腓骨、距骨組成一個叉狀關節(jié)窩和以距骨的上方滑車關節(jié)面為關節(jié)頭而連接成一個滑車關節(jié)關節(jié)束附著軟骨周圍這個關節(jié)由于距骨體前寬后窄當足跖屈時較窄的距骨體后部進入

6、踝穴填不滿踝關節(jié)窩出2.2損傷類型主要包括關節(jié)扭傷、皮膚擦傷、肌肉拉傷和軟組織挫傷其調(diào)查統(tǒng)計情況見表二2.2.1關節(jié)扭傷。運動損傷的類型以關節(jié)扭傷最多損傷率達到了60%。在關節(jié)損傷中又以踝關節(jié)損傷率最高其次是指關節(jié)和膝蓋關節(jié)的損傷說明在學生籃球運動損傷中關節(jié)損傷主要是踝關節(jié)、手指關節(jié)和膝蓋關節(jié)的損傷。2.2.2皮膚擦傷。多數(shù)是在搶籃板球時或者打、斷球時技術(shù)動作不正確、違反規(guī)則被對方的指甲或者衣服上的堅硬的東西劃破導致?lián)p傷的。2.2.3肌

7、肉拉傷和軟組織挫傷。主要因為動作不規(guī)范動作失誤和場地情況不良還有局部肌肉相對薄弱、局部負荷過大和做準備活動不充分有關系。其次在籃球比賽中隊員間身體接觸頻繁對抗性較強間接作用引起身體扭傷和拉傷等。3籃球訓練中運動損傷的預防措施如何減少或避免學生的運動損傷呢我認為應采取以下措施。3.1重視準備活動。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機能狀況使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內(nèi)的新陳代謝過程使體溫升

8、高從而令到肌肉的粘滯性減小也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時由于體內(nèi)溫度升高了肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機會。在進行準備活動時需要注意以下幾點：第一，準備活動的量，應根據(jù)個人實際情況而定若機體興奮性較低或外界氣溫較低時，準備活動應加強，一般認為，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。第二，準備活動的內(nèi)容要全面性針對性，既有一般性準備活動，又要有專項準備活動準備活動應先做肌肉動力性或靜力

9、性力量練習后增加肌肉伸展性練習，最后要與正式運動的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對正式運動中負擔較大易損傷部位，要特別加強活動，對已傷部位的準備活動要謹慎小心。3.2科學合理地安排教學、比賽、運動量。合理安排運動量應根據(jù)學生性別、年齡、身體素質(zhì)、訓練水平不同而區(qū)別對待。既要有一定的強度能達到增強體質(zhì)掌握和提高籃球技術(shù)動作和技能為目的。又要在練習中防止學生超負荷。針對學生對籃球運動的喜愛應對體育系學生嚴格要求嚴格訓練提高專項技術(shù)、素質(zhì)提高激烈對抗比賽的能

10、力。3.3加強專項技術(shù)能力的提高。3.4加強籃球運動技術(shù)的教學與練習及加強自我保護意識在籃球訓練過程中規(guī)范技術(shù)動作可以有效減少技術(shù)性損傷的發(fā)生。提高自我保護意識教師要加強對學生自覺預防運動損傷的安全教育使學生在思想上明確體育鍛煉的目的是為了增強體質(zhì)提高健康水平和促進身體的全面發(fā)展大力宣傳預防運動損傷的重要性盡量避免學生在帶傷帶病的情況下參加體育活動把預防運動損傷的安全教育列為體育教學的一項重要內(nèi)容引導學生科學地參加體育鍛煉合理安排運動負