畢業(yè)論文---論籃球訓練中造成運動損傷的原因及預防措施

1、<p><b>　　畢業(yè)論文</b></p><p>　　論文題目： 論籃球訓練中造成運動 </p><p>　　損傷的原因及預防措施 </p><p>　　論籃球訓練中造成運動損傷的原因及預防措施</p><p>　　摘要：籃球運動在我國的各類學校非常普及，籃球運動以其激烈的對抗，精彩的比賽而深

2、受廣大學生喜愛。但籃球運動由于身體直接接觸多，對抗強度強，空中動作多，所以在籃球比賽和訓練中身體很容易受到傷害。運動技術必須以身體動作為表現(xiàn)形式，而身體動作表現(xiàn)以人體解剖結構作為基礎。由于籃球運動強度大、對抗性強，因此在訓練和比賽中極易發(fā)生運動損傷。為了減少籃球運動過程中運動損傷的出現(xiàn),本文對運動損傷的原因進行分類和分析，并提出有效的預防措施，以期避免運動損傷的發(fā)生對于運動員和教練員的正常訓練造成不良影響。</p><

3、;p>　　關鍵詞:籃球訓練; 運動損傷; 主要原因; 預防措施</p><p><b>　　目 錄</b></p><p><b>　　引言1</b></p><p>　　一、籃球訓練中造成運動損傷的原因2</p><p><b>　　1．主觀原因2</b>

4、</p><p>　　1.1運動員思想上認識的不足2</p><p>　　1.2技術上的缺點和錯誤2</p><p>　　1.3準備活動方面的缺點2</p><p>　　1.4身體局部運動量過大3</p><p><b>　　2．客觀原因3</b></p><p>

5、;　　2.1場地與器材因素3</p><p><b>　　2.2服裝因素3</b></p><p>　　2.3運動鞋的因素3</p><p><b>　　2.4犯規(guī)動作3</b></p><p>　　2.5不良的氣候、環(huán)境條件的影響3</p><p><b&g

6、t;　　二、 預防措施3</b></p><p>　　1.1重視運動員思想教育，提高安全防范意識3</p><p>　　1.2做好充分的準備活動4</p><p>　　1.3加強教練員教學中的指導與監(jiān)督4</p><p>　　1.4運動場地器械、設備的安全4</p><p><b>　　

7、三、結論4</b></p><p><b>　　致謝5</b></p><p><b>　　參考文獻5</b></p><p><b>　　引言</b></p><p>　　籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動，

8、具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大學生喜愛。但由于其對學生的靈敏度、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性與協(xié)調(diào)性要求較高，技術性、戰(zhàn)術性強，而且學生受訓練水平、訓練年限及自我保護意識等因素的影響，籃球運動損傷率較高。運動損傷是指人體在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷?；@球運動損傷是指在參與籃球運動時發(fā)生的損傷。運動損傷所造成的影響是嚴重的，輕則使運動員不能正常參加訓練和比賽，妨礙運動成績提高，縮短運動壽命，重則可能導致死亡。所以教師必須

9、對籃球課堂教學中的運動損傷進行分析，掌握它的發(fā)生規(guī)律，做好預防工作，最大限度地減少或避免損傷，從而保證籃球訓練的正常進行?；@球運動具有激烈的競爭性和對抗性，在籃球訓練中，教練員應根據(jù)籃球運動的特點，了解常見運動損傷的理論，掌握預防運動損傷的措施，保護運動員的身心健康。</p><p>　　在組織訓練中要嚴謹，示范要準確在籃球訓練中要合理有序地組織訓練內(nèi)容，強調(diào)紀律，認真做到保護防范工作，有條不紊地完成訓練內(nèi)容。準

10、確、細致的示范動作在籃球訓練中必不可少，這就要求教練員有較高的專業(yè)素質(zhì)，能夠熟練、準確地示范并講解動作要領，這樣運動員在模仿、學習過程中才能更好地掌握正確的技術動作，從而減少運動損傷的發(fā)生。合理安排籃球訓練，籃球訓練是將多種訓練方法有效地結合運用，在保證不出現(xiàn)運動損傷的前提下，有效地完成訓練任務和提高籃球運動水平的過程。因此，為了最大限度地避免籃球訓練中運動損傷的發(fā)生，要注意以下幾點: (1)在籃球訓練中，要將一般身體素質(zhì)訓練、專項技術

11、訓練、以及心理品質(zhì)培訓充分地結合起來。一般身體素質(zhì)訓練不到位時，肌肉力量和彈性就較差，反應遲鈍，關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性也較弱，因而容易造成運動損傷。專項技術訓練不夠時，往往動作要領掌握不好，會因為各種不正確的技術而導致運動損傷的發(fā)生，雖較少，但易被忽視。此外，對運動者的心理品質(zhì)培養(yǎng)和訓練不夠，運動者缺少勇敢頑強、堅毅果斷和良好的自控能力等，也是出現(xiàn)運動損傷的原因。 (2)在籃球訓練中，技術動作的學習和掌握要遵循從易到難、循序漸進的原則<

12、;/p><p><b>　　1</b></p><p>　　一、籃球訓練中造成運動損傷的原因</p><p><b>　　主觀原因</b></p><p>　　1.1運動員思想上認識的不足。籃球運動具有高強度、對抗激烈、技術較復雜的特點，較易出現(xiàn)運動損傷?；@球教練員和運動員對預防損傷的認識和重視程度不夠

13、。在籃球培訓、籃球比賽中，不能采取積極有效的防治措施。</p><p>　　處在青春期的運動員，精力旺盛，感情豐富，在受到外界的刺激后容易產(chǎn)生激動情緒，好沖動，缺乏自制力，使精神不集中而導致?lián)p傷。下面分析由于心理原因造成損傷的幾種情況。</p><p>　　1、求勝心切，壓力過大。運動員在集體榮譽和自我表現(xiàn)欲的驅(qū)動下，容易產(chǎn)生求勝心切、目標過高，從而帶來較大的心理壓力，這時如果稍微遇到挫折

14、，就會產(chǎn)生急躁情緒，不自信，容易出錯，導致發(fā)生損傷?！　?、精神不集中，注意力分散。運動員在籃球訓練中，由于缺乏經(jīng)驗，在外界因素的影響下，容易產(chǎn)生精力不集中，自制力差，影響了籃球技術的正常發(fā)揮。表現(xiàn)為反應遲鈍，判斷失誤，動作不合理，從而導致運動損傷?！　?、緊張，害怕，膽怯。運動員在籃球訓練中，因緊張，害怕，膽怯而引起的主動性較差，不夠積極，產(chǎn)生退卻，躲避，缺乏斗志和信心?；@球運動競爭激烈，面對高大對手或者對方的技術高超，而產(chǎn)生懼怕

15、的心理，不能正常發(fā)揮應有的水平，繼而產(chǎn)生損傷。</p><p>　　1.2技術上的缺點和錯誤。技術上的缺點和錯誤，是造成籃球運動的新手或?qū)W習新動作時，發(fā)生運動損傷的主要原因。由于違反了人體結構的特點和個器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，及運動時的力學原理，極易引起運動損傷。有些剛剛接觸籃球這項運動的人喜歡模仿偶像的動作，但是由于自身的條件還達不到，在做出動作的同時也容易給自己造成損傷。</p><p&g

16、t;　　1.3準備活動方面的缺點。缺乏準備活動或準備活動不充足，也是造成運動損傷的主要原因。</p><p>　　準備活動的目的是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。下面分析由于準備活動方面的缺點造成損傷的幾種情況。</p><p>　　1、不做準備活動或準備活動不充分。在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官、系統(tǒng)的功能活動沒有充分動員起來

17、的情況下，就投入緊張的運動。由于肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，因而容易發(fā)生損傷。</p><p>　　2、準備活動的內(nèi)容與正式運動的內(nèi)容結合的不好或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的功能沒有得到從分地改善，因休息而消退的條件反射性聯(lián)系尚未恢復。</p><p>　　3、準備活動的量過大。身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞，參加正式運動時，身體的功能水平不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降，

18、此時參加劇烈運動就容易受傷。</p><p>　　4、準備活動的強度安排不當。開始做準備活動時，用力過猛，速度過快，違反了循序漸進的原則和功能活動的規(guī)律，容易引起肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。</p><p>　　5、準備活動距正式運動的時間過長。準備活動所產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減弱或消失，相當于準備活動不充分或未作準備活動。</p><p><b>　　2</b

19、></p><p>　　1.4身體局部運動量過大。身體局部運動量過大造成的關節(jié)損傷是占籃球運動損傷首位的主要原因。如在一段時間內(nèi)，過多地進行滑步、急停、踏跳上籃等專項練習。膝關節(jié)局部負擔過大，可導致膝關節(jié)髕骨勞損。</p><p><b>　　客觀原因</b></p><p>　　2.1場地與器材因素。場地條件的好壞直接影響籃球運動的效果

20、，不良的場地條件是造成運動損傷的潛在原因，如室外場地堅硬，緩沖差，對人體的沖擊力度大，長期在這樣的場地運動會造成慢性的關節(jié)疾病；場地表面光滑、凹凸不平、或者有裂縫，以及偶然滾進場地的其它球，影響運動員的運動，是導致受傷的隱患。器材方面，如有些室外的場地籃球架離場地太近，運動員在全力向前沖后不能及時停下來而碰撞在籃球架上，從而造成運動損傷。</p><p>　　2.2服裝因素。運動服裝小而緊或肥大都會影響運動水平的

21、發(fā)揮。小而緊的服裝影響了運動的幅度和力度，使肌肉緊張，動作僵硬，如牛仔和休閑系列的服裝；肥大的服裝會使運動不便，容易發(fā)生危險而導致受傷，如有些服裝太長，在運動時會絆倒自己。</p><p>　　2.3運動鞋的因素。在籃球訓練中，運動鞋的作用是十分重要的，運動鞋不合適，容易產(chǎn)生損傷?；@球運動的跳躍，急停，快速移動使通過鞋底作用到腳的力非常大，根據(jù)有關資料，一個體重為70公斤的人，在起跳的一瞬間，其腳作用地面的力能達

22、到300～350千克。因此，如果鞋底薄而缺乏彈性，緩沖小就會使腳踝受傷，另外鞋底的硬度大彎曲能力差，會影響足弓的緩沖，而導致踝膝關節(jié)損傷。</p><p>　　2.4犯規(guī)動作。在籃球訓練中，犯規(guī)是很危險的，特別是故意犯規(guī)，即違反體育道德的犯規(guī)，對人體的危害很大，學生籃球運動員正處在青春時期，速度快，力量大，缺乏自制力，容易沖動，大部分運動員都是業(yè)余的，對技術的掌握和運用不如職業(yè)選手，犯規(guī)較多，嚴重威脅著運動員的身

23、體安全。</p><p>　　2.5不良的氣候、環(huán)境條件的影響。不良的氣候、環(huán)境條件也是運動員發(fā)生運動損傷的因素之一。氣溫過高，容易導致中暑現(xiàn)象和加快疲勞的產(chǎn)生；氣溫過低，準備活動和熱身運動不充分，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷。潮濕悶熱的天氣容易大量出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，可發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，使視線不佳，影響視力，使運動員在運動中反應遲鈍。造成籃球運動損傷的原因很多，除上述原因外，人

24、體結構與機能，以及日常生活中的姿勢與肌肉松馳程度等都會造成籃球運動損傷。</p><p><b>　　二、 預防措施</b></p><p>　　1.1重視運動員思想教育，提高安全防范意識?；@球訓練中發(fā)生的運動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預防措施。教練員要根據(jù)運動員的解剖、生理與心理特點，重視運動員的思想教育，提高運動員的安全防范意識和預防籃球

25、運動損傷的認識，把安全教育放在首位。在訓練中，要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術特點，及時教育運動員注意安全，提出明確的要求，使運動員在思想上重視損傷的預防，并掌握運動損傷的預防措施。</p><p><b>　　3</b></p><p>　　1.2做好充分的準備活動。準備活動能提高整個機體的機能，使體溫升高，增加氧的供應，促進新陳代謝，同時也可以提高肌肉的力量和靈活性，使肌肉粘滯

26、性下降，彈性增加，可防止肌肉和韌帶損傷。因此，在籃球訓練前前一定要做好充分的準備活動。準備活動的量，應根據(jù)運動員的機能狀況、氣象條件和訓練情況而定，若機體興奮性較低或氣溫較低、肌肉僵硬時，準備活動應更加充分些，能有效避免運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　1.3加強教練員教學中的指導與監(jiān)督。籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規(guī)則。運動員本身要保持良好的身體狀況，了解籃球運動的目

27、的。教練員不能盲目安排教學內(nèi)容，不能脫離運動員的運動技術水平和身體素質(zhì)的實際，安排超負荷的運動練習。同時還需要提醒運動員了解自己的弱點，根據(jù)自己的實際情況學習和掌握籃球運動技能，以免超越自己的能力而受傷。嚴明的訓練紀律、規(guī)范的訓練常規(guī)、周密的訓練組織等，也是預防運動損傷的重要保障。教練員要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進的原則，正確安排運動練習；制訂必要的訓練教學常規(guī)，要求運動員嚴格遵守，使課堂常規(guī)成為運動員自覺遵守、共同維護的一項內(nèi)容

28、，以保障安全。此外，教練員應該對易發(fā)生危險的動作反復講清要領，強調(diào)注意事項，時刻將運動員放在自己的視野范圍之內(nèi)，以便于及時提醒，加以引導，不能疏忽任何一個環(huán)節(jié)。教練員還要指導運動員認真地去做每一個動作，增強完成動作的信心，從而最低程度地避免運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　1.4運動場地器械、設備的安全。場地不良，運動場地地面不平、濕滑，或有廢棄物品、石頭、金屬、玻璃碎片等，這些也是容易造成籃球運動損傷發(fā)生的

29、原因，因而選擇安全的上課環(huán)境也很重要。對教練員而言，場地器械就是教學訓練的“武器”，教練員應認真地對運動場地、器械設備予以檢查，及時排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。良好的運動場地、設備和器材，對預防運動損傷有很大的幫助。同時，教練員要教育運動員不能穿過緊、過松的服裝和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋，以及佩帶具有危險性的物品，以防運動損傷的發(fā)生。</p><p><b>　　三、結論</b>

30、</p><p>　　了解籃球運動損傷的成因，其目的在于防治運動損傷，維護運動員的身體健康，保護運動員的人身安全?；@球訓練中，運動損傷是不可避免的。教練員應教導運動員以預防為主，在練習或賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識，尊重他人，絕不采用粗野動作，在練習中合理安排運動負荷等，從而最大限度地減少運動損傷，使更多的人加入到籃球運動這個項目中來。</p><p><b>　　4&

31、lt;/b></p><p><b>　　致謝：</b></p><p>　　歷時將近兩個月的時間終于將這篇論文寫完，在論文的寫作過程中遇到了無數(shù)的困難和障礙，都在同學和老師的幫助下度過了。尤其要強烈感謝我的論文指導老師—杜艷東老師，他對我進行了無私的指導和幫助，不厭其煩的幫助進行論文的修改和改進。另外，在校圖書館查找資料的時候，圖書館的老師也給我提供了很多方面

32、的支持與幫助。在此向幫助和指導過我的各位老師表示最中心的感謝！</p><p>　　感謝這篇論文所涉及到的各位學者。本文引用了數(shù)位學者的研究文獻，如果沒有各位學者的研究成果的幫助和啟發(fā)，我將很難完成本篇論文的寫作。</p><p>　　感謝我的同學和朋友，在我寫論文的過程中給予我了很多你問素材，還在論文的撰寫和排版燈過程中提供熱情的幫助。</p><p>　　由于我

33、的學術水平有限，所寫論文難免有不足之處，懇請各位老師和學友批評和指正！</p><p>　　參考文獻：［1］全國體育學院教材編審組.運動生理學［M］.北京：人民體育出版社，1990.</p><p>　　［2］對籃球運動員踝關節(jié)韌帶損傷恢復的探討 - 體育函授通訊- 史松濤</p><p>　　[3]馬毅等編著，《現(xiàn)代籃球競賽與裁判》，遼寧大學出版社出版1993年5

34、月。</p><p>　　[4]俞巧湘，《浙江師范大學附中學生運動損傷情況調(diào)查》，中國學校衛(wèi)生，2001， 22卷，第6期。</p><p>　　[5]殷成年主編，《現(xiàn)代籃球使用知識問答》，遼寧科技出版社出版1993年10月。</p><p>　?。?］殷學鋒，常燕.籃球運動中常見損傷的防治方法［J］.武漢體育學院學報，2002，36，（6）：53-54.</