逆商

1、逆商,趙宏宇教授,逆商與逆境,逆境是指主觀對自己的境遇所作出的評判。逆商在逆境中展現(xiàn)的以控制力、責任歸屬、影響范圍、持續(xù)時間為主等展現(xiàn)不同的個體差異。注：逆商可以測量。逆商不能幫助個體不遭遇逆境。而是使個體可以盡快地、并有能力回到情緒基線水平上。,逆商的四個基本特質(zhì),1 C control 你認為你對逆境的狀況有多大的控制力。AQ高的人認為可以掌控的。AQ低的人就放棄了。2 O ownership 你認為你在多大的程度上你在這個情

2、況改善中有責任。AQ高的認為我有責任主動改善逆境。AQ低的人這個不是我的責任，更多的抱怨。3 I influnce 逆境會影響生活的其他方面。AQ高的一件事與另一件事情分開。4 D enduration 逆境對你的影響時間有多久？AQ高AQ高的人多數(shù)樂觀。AQ低反之。,關(guān)于思考？,關(guān)于逆境哪個方面提醒了我？,改變前的兩個前提,1 人是可以改變的 ：21天的規(guī)律2 允許自己為人（1）接納、擁抱自己的負面情緒（2）允許自己失

3、敗,工具的介紹,ABC 工具 積極者善于從逆境中找到意義。情緒管理---做自己情緒的主人理智訓練--一分為三,一分為三,1這樣想有沒有具體的證據(jù) 2他最近這么做有什么其他原因3即使我的想法是對的又會產(chǎn)生什么后果。換句話說最壞的結(jié)果是什么？發(fā)生這種最壞的結(jié)果的可能性有多大？4可能發(fā)生最好的結(jié)果是什么？5發(fā)生最好的結(jié)果的可能性有多大？6 我內(nèi)心覺得這種好結(jié)果最有可能怎么發(fā)生？7 我這么想有用么？我從中得到什么？8 最后，我