健康素養(yǎng)培訓(xùn)

1、居民健康素養(yǎng)知識培訓(xùn),健康素養(yǎng)66條合理用藥科學(xué)就醫(yī),您生活得健康嗎？,,,NO!,哪些行為是疾病產(chǎn)生的溫床？,吸煙和被動吸煙：易發(fā)癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病。被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高20%，患冠心病的風(fēng)險升高30%肥胖：BMI≥28，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍。飲酒：過量飲酒，對個人健康以及社會穩(wěn)定都有

2、害。,健康,身體健康,心理健康,適應(yīng)能力,身體健康：身體無疾病或損傷狀況。,成人的正常生理指標(biāo)？正常血壓：收縮壓＜140mmHg 舒張壓＜90mmHg腋下體溫：36°C-37°C平靜呼吸：16-20次/分脈 搏： 60-100次/分,心理健康：心理健康是個體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常

3、的調(diào)控能力,,知足,樂觀,溝通,,健康的生活方式是預(yù)防疾病最有效的措施,合理膳食,食適量運(yùn)動,心理平衡,戒煙限酒,合理膳食：食物顏色多樣搭配，食物種類均衡營養(yǎng),膳食應(yīng)以谷物為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,心理平衡,良好的心態(tài)在維持健康中極為重要，應(yīng)重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題要主動尋求幫助。心理衛(wèi)生問題可通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求感情交流和心理援助等方法解決。心理行為問題或者精神疾病，要及早去?？漆t(yī)院或綜合性醫(yī)院咨詢、

4、檢查和診治。,運(yùn)動做到三個字：三 五 七,每次30分鐘以上,每周運(yùn)動五次以上,適量運(yùn)動,戒煙限酒,拒絕吸煙：吸煙與被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)等多種疾病。限制飲酒：成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。,肺結(jié)核的傳播與治療,傳播途徑：主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。癥狀及就診：出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。還常見于低熱、盜汗、乏力、體重減輕

5、等治療：肺結(jié)核病人有免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療，只要堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大多數(shù)肺結(jié)核病人能夠治愈。,艾滋病、乙肝、丙肝的傳播方式？,傳播途徑：艾滋病、乙肝、丙肝通過性接觸、血液、母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。一般不會通過馬桶、電話機(jī)、餐具、臥具、游泳池等公共設(shè)施傳播，不會通過社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等是否傳播疾??？蚊子傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病；蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、

6、傷寒等疾?。焕鲜箢~傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體等多種疾??；蟑螂可傳播痢疾、傷寒等疾病。,預(yù)防傳染病的措施,1、接種疫苗是預(yù)防部分傳染病的最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施接種疫苗注意事項(xiàng)：①人被犬、貓抓傷、咬傷后，用肥皂水、流動清水沖洗傷口，酒精消毒，盡快注射狂犬疫苗，以防狂犬病發(fā)作。②兒童發(fā)燒感冒應(yīng)暫緩疫苗的接種。,預(yù)防傳染病的措施,2、正確使用安全套可以減少艾滋病、性病的危險3、生、熟食品分開存放和加工可避免熟食被生食的細(xì)菌、寄生

7、蟲卵等污染。4、不加工、不食用病死禽畜可以避免預(yù)防動物把疾病傳播給人。,孕產(chǎn)保健,孕檢：婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，分別是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次。分娩：孕婦應(yīng)到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，高危孕婦必須提前住院。,科學(xué)喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)：孩子出生后1小時內(nèi)就應(yīng)該開始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)成分，特別是含有大量抗體，增強(qiáng)嬰兒免疫力，預(yù)防感染。母乳喂養(yǎng)應(yīng)至2歲或2

8、歲以上。添加輔食：嬰兒6個月后，母乳不能完全滿足孩子的營養(yǎng)需求，堅(jiān)持母乳的同時應(yīng)適時、適量添加輔食。,www.themegallery.com,,,,,,情志,飲食,起居,運(yùn)動,四,大,基,石,中醫(yī)養(yǎng)生保健 是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動。,常用養(yǎng)生保健內(nèi)容,情志養(yǎng)生：通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生：根據(jù)個人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選

9、擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。運(yùn)動養(yǎng)生：通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來維護(hù)健康。常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。起居養(yǎng)生：起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。,常用養(yǎng)生保健簡易方法,叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒３０次，再叩前齒３０次。有助于牙齒堅(jiān)固。閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩

10、。咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。 搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)１０余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭５０～１００次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。運(yùn)目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動１０余次，再自右至左轉(zhuǎn)動１０余次，然后閉目休

11、息片刻，每日可做４～５次。可以清肝明目。凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭５～７次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做５～７次。有利于氣的運(yùn)行。摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩３０次左右?？蓭椭?，消除腹脹。足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩１００次。有強(qiáng)腰固腎的作用。,如何做到安全注射？,盡量避免不必要的注射和輸液，注射時

12、必須做到一人一針管： 能吃藥就不打針，能打針就不輸液,保健品能夠代替藥品嗎？,保健品是指具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，適宜于特定的人群，但不以治療疾病為目的，故不能代替藥品！,如何急救呼吸、心跳驟停的傷病員？,心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命,發(fā)生煤氣中毒后應(yīng)該如何搶救？,救護(hù)人員應(yīng)該迅速將中毒者移到通風(fēng)處，切勿在封閉不通風(fēng)的場所使用煤氣。,環(huán)境與健康有聯(lián)系嗎？,,環(huán)境與健康息息相關(guān)， 環(huán)

13、境污染易導(dǎo)致人體急慢性中毒，致癌、致畸、致突變，只有保護(hù)好環(huán)境才能促進(jìn)健康。,,合理用藥,合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。優(yōu)先使用基本藥物是合理用藥的重要措施。不合理用藥會影響健康，甚至危及生命。,沒有絕對安全的藥物,藥物治療能夠給人類解除病痛，但藥物本身或使用不當(dāng)都可能會造成危害，引起后遺癥，甚至死亡。 事實(shí)上有些問題不在于藥物本身，而是選擇或使用藥物不當(dāng)所引起的。,只有安全用藥的患者,,用藥要遵循能不用就不用、能少用

14、就不多用，能口服不肌注、能肌注不輸液的原則。,購買藥品要到合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和藥店，注意區(qū)分處方藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。,閱讀藥品說明書是正確用藥的前提，特別要注意藥物的禁忌、慎用、注意事項(xiàng)、不良反應(yīng)和藥物間的相互作用等事項(xiàng)。如有疑問要及時咨詢藥師或醫(yī)生。,,遵從分級診療,,,,倡導(dǎo)科學(xué)就醫(yī),,定期健康體檢,就醫(yī)注意事項(xiàng),鼓勵預(yù)約掛號,科學(xué)就醫(yī),發(fā)熱腹瀉專診,文明有序就醫(yī),正確撥打熱線,參加醫(yī)療保險,理性對待醫(yī)學(xué),,科學(xué)