健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)工作培訓(xùn)ppt

1、,公民健康素養(yǎng)66條,---健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng),**市疾病預(yù)防控制中心,***市疾病預(yù)防控制中心,主 講：***,職稱：職務(wù)：電話：,目 錄,基本知識(shí)和理念 25 條 健康生活方式與行為34條基 本 技 能 7 條,,,,健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),1,身體健康,,,,健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)良好,每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維

2、護(hù)和促進(jìn)自身健康,2,1、健康在很大程度上掌握在自己的手中,2、我們必須尊重他人的健康權(quán)利,,,,健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面,3,（1）合理膳食 食物多樣，早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食，少吃油脂高，過(guò)甜、過(guò)咸的食物。每天最少喝1200ml水（約6杯），飲水最好選擇白開(kāi)水,（2）適量運(yùn)動(dòng) 成年人最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),（3）戒煙限酒 酒精量（克）=飲

3、酒量（ml）×酒精度（%） ×0.8,（4）心理平衡 適當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)，有樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)、良好的人際關(guān)系,,,勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時(shí)睡眠,4,適量運(yùn)動(dòng),保證睡眠,,,吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,5,吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致多種癌癥吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)多種心血管疾病吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和被動(dòng)吸煙損傷體內(nèi)多種器官,戒

4、煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚,6,,保健食品不能代替藥品,7,保健食品不能代替藥品！,1、保健食品不以治療疾病為目的，適宜于特殊人群食用,2、有了疾病首先應(yīng)該就醫(yī)，切不可有病不就醫(yī)，有病亂投醫(yī)，有病不吃藥，有病亂吃藥,環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康,8,愛(ài) 護(hù) 地 球，從 我 做 起！,獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血,9,每個(gè)成年人又4000-5000ml血液，每年獻(xiàn)血一般占全身血量1/20以下，這不但不影響健康，還能刺激骨

5、髓的造血功能,,成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分,10,成年人應(yīng)每年至少測(cè)量血壓1 次,避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管,11,從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利,12,,接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施,13,肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播,14,目前，我國(guó)每年結(jié)核病

6、病人數(shù)約為130萬(wàn)，占全球的15%，位居全球的第二位，3/4的患者是青壯年，只有痰中能夠查出結(jié)核桿菌的肺結(jié)核患者才有傳染性,出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核,15,連續(xù)兩周以上咳嗽、咳痰、午后發(fā)熱，面頰潮紅、盜汗（睡眠中出汗稱為盜汗），胸痛、疲乏無(wú)力、食欲不振、體重減輕、月經(jīng)周期紊亂等癥狀,堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈,各級(jí)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)（結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)）可提供免費(fèi)痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；

7、咳嗽、咳痰兩周應(yīng)懷疑得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療，結(jié)核病可以治愈；,關(guān)愛(ài)結(jié)核病人,16,艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播,17,乙肝病毒攜帶者除不能獻(xiàn)血，不能從事幼托和飲食服務(wù)行業(yè)外，可照常工作和學(xué)習(xí),艾滋病毒不會(huì)通過(guò)空氣、水或食物傳播，也不會(huì)通過(guò)一般社交中的接吻、擁抱、咳嗽和蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳播,蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病,18,蚊子、蒼蠅、老鼠和蟑螂等傳播疾病，所以被稱為“四害”,

8、鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、乙型腦炎、瘧疾、登革熱等可經(jīng)四害傳播,異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào),19,異常腫塊 疣痣增大 潰瘍不愈 異常感覺(jué) 持續(xù)性消化不良和食欲減退 大便習(xí)慣改變 持續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血 耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛 月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則陰道出血、特別是接觸性出血無(wú)痛性血尿、排尿不暢不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕,遇到呼吸、心跳驟停

9、的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救,20,心肺復(fù)蘇，心跳、呼吸停止4分鐘內(nèi)，正確的搶救，則患者的存活率可高達(dá)50%口對(duì)口吹氣式人工呼吸：每分鐘吹 12-15 次胸外心臟按壓術(shù)：每分鐘按壓 90-100 次，一般是每吹一口氣，按壓心臟5次,應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助,21,心理健康主要特征包括：智力正常，情緒穩(wěn)定，自我意識(shí)良好，思維與行動(dòng)為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人際關(guān)系融洽，適應(yīng)能力良好,每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫

10、助、不歧視病殘人員,22,讓世界充滿愛(ài)！,在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀,23,早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療,,妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸,24,,農(nóng)業(yè)應(yīng)存放在人、畜、禽不經(jīng)?；顒?dòng)的地方，尤其要注意防在小孩拿不到的地方口服中毒，催吐是排除進(jìn)胃內(nèi)毒物最簡(jiǎn)單、有效的方法,,發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng),25,勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具,26,正

11、確的洗手方法一人一盆一巾,每天刷牙，飯后漱口,,27,提倡早、晚刷牙 每次刷牙不少于3分鐘吃東西后認(rèn)真漱口,咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰,28,每個(gè)人都要你養(yǎng)成不直接面對(duì)周圍人咳嗽、大聲說(shuō)話和打噴嚏的習(xí)慣,不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利,29,世衛(wèi)組織明確指出：接觸二手煙霧會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中確知有60多種具有致癌性,少飲酒，不酗酒,30,選取低度酒（20

12、度以下）2. 盡量少喝3. 不空腹飲酒4. 不勸酒5. 飲酒時(shí)不同時(shí)飲碳酸飲料6. 高血脂、高血壓、冠心病患者應(yīng)戒酒7. 不養(yǎng)成一醉方休和借酒消愁的不良飲酒習(xí)慣,不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物,31,許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長(zhǎng)期使用可引起可以成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等,拒絕毒品,32,吸毒包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常容易成癮，絕對(duì)不要嘗試毒品危害健康、危害家庭、危害社會(huì),吸毒是 一種違法行為！,使用

13、衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便,衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無(wú)蠅蛆糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔的廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，減少腸道傳染病,33,講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全,保護(hù)飲用水源，提倡使用自來(lái)水，受污染水源必須凈化或消毒處理,34,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),35,主張開(kāi)窗時(shí)間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳,陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的 陽(yáng)光中的紫外線可殺菌，曬太陽(yáng)提高人體對(duì)鈣的吸收,膳食應(yīng)以谷類為主，

14、多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,36,中國(guó)居民平衡膳食寶塔：一般成人每天食用谷類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚(yú)蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克,經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,37,兒童青少年經(jīng)常飲奶有利于生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康,中老年人可以減少骨質(zhì)丟失，有利于骨健康,膳食要清淡少鹽,38,食鹽攝入量每天不要超過(guò)6克（包括醬油、醬菜、醬中

15、的食鹽量），每人每天消費(fèi)烹調(diào)油25~30克,50歲以上的人和有家族性高血壓的人，其血壓對(duì)食鹽攝入量的變化更為敏感,保持正常體重，避免超重與肥胖,39,體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.5－23.9kg/m2之間。計(jì)算公式：BMI＝體重（公斤/身高（²）,生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥,40,不濫用抗生素,41,濫用抗生素導(dǎo)致耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用

16、,,飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈,42,如果吃未經(jīng)充分加熱燒熟煮透的食物，食物中就可能含有未被殺死的細(xì)菌、病毒、毒素、寄生蟲(chóng)，會(huì)引起疾病剩飯一定要徹底加熱后再吃去皮和浸泡水洗是清除蔬菜、水果上殘留農(nóng)藥和污染物的基本方法。,,生、熟食品要分開(kāi)存放和加工,43,加工使用的刀、案板、容器需分開(kāi)！,,不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品,44,用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食要加蓋儲(chǔ)存！,婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩,

17、45,懷孕后建立“母子保健手冊(cè)”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次,孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后合理添加輔食,46,添加輔食原則由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗,兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展,47,讀書(shū)寫字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離不小于30厘米；看電視、用電腦1小時(shí)要休息片刻；不躺著看書(shū)，每天做眼保健操等,勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)

18、成良好習(xí)慣,48,樹(shù)立牢固安全意識(shí)，正確使用防護(hù)用品,孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種,49,正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn),50,使用安全套前，應(yīng)先檢查生產(chǎn)日期，過(guò)期的安全套易破裂 套上陰莖前，捏緊安全套頂端供貯精液的小囊,,發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜,51,家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗,52,人被犬、貓抓傷、咬傷后，要立即

19、用肥皂水徹底沖洗至少 15 分鐘,在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行預(yù)防性服藥,53,血吸蟲(chóng)疫區(qū)居民不要在湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚(yú)、撈蝦、洗衣、洗菜、以降低感染的機(jī)會(huì),食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病,54,炒菜時(shí)不要用碘鹽、爆鍋，要等到菜、湯等熟了以后再加鹽,買碘鹽時(shí)認(rèn)清我國(guó)碘鹽標(biāo)志,每年做一次健康體檢,55,通過(guò)定期全面的健康體檢，可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、少受罪、多省錢,系安全帶（或戴頭盔）、不

20、超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害,56,駕駛員連續(xù)行駛4小時(shí)就應(yīng)該停車休息！,√,×,避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水,57,溺水是1－14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因,安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥,58,使用農(nóng)藥時(shí)嚴(yán)格按照操作規(guī)程進(jìn)行，采取適當(dāng)?shù)膫€(gè)體防護(hù)措施，嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、瓜果蔬菜施用農(nóng)藥,冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒,59,發(fā)生煤氣將泄露或煤氣中毒時(shí)，應(yīng)將中毒者盡快移到空氣新鮮、通風(fēng)良好的地方，并迅速送醫(yī)

21、院搶救,需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話,60,打急救電話時(shí)要簡(jiǎn)明、扼要報(bào)告?zhèn)∪藛T的病情，包括傷病人員的姓名、年齡、性別、主要癥狀,能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū),61,食品：品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、規(guī)格、配方、保質(zhì)期食用或使用方法 藥品：通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥、禁忌癥等,會(huì)測(cè)量腋下體溫,62,正常的腋溫為36.0 ℃ -37.0℃，測(cè)量需要10分鐘。測(cè)量時(shí)將

22、體溫計(jì)放在腋下（俗稱胳肢窩），如有汗液，先擦干。身體過(guò)于消瘦的人不宜測(cè)量腋溫。,會(huì)測(cè)量脈搏,63,將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕撓動(dòng)脈博動(dòng)處，計(jì)1分鐘博動(dòng)次數(shù),會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物,64,搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源,65,雷雨天不要站在高墻上、樹(shù)木上、電桿旁或天線附近，不要走進(jìn)高壓電桿、鐵桿避雷針的接地單線周圍20米內(nèi),當(dāng)遇到高壓線斷落時(shí)，周圍10米內(nèi)