大學生健身運動處方_第1頁
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文檔簡介

1、為適應現(xiàn)代生活方式,提高生活素質,預防疾病,越來越多的人積極投身于健身運動中?,F(xiàn)在的大學生除正常體育課外,多數(shù)學生課外自我鍛煉存在著盲目性,不知如何科學地健身鍛煉。,,大學生健身運動處方,健身運動處方:健康人進行運動處方鍛煉,以增強體質提高健康水平為目的。,,要給出一份運動處方,要先進行健康檢查與評定、運動試驗和體質測試。那么我就以江海同學為例。,在進行健康檢查與評定中,沒有任何不良因素,能進行大多數(shù)的運動。,在進行運動試驗中,得出

2、他的最佳運動心率為145~172次/分鐘,在體質測試中,用12min跑體力測試得出他的體質為優(yōu)秀,,,謝謝各位的支持,本次講課到此結束。,,體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉移。 體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還有使人保持積極向上的心態(tài)。,,慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝并且發(fā)展

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