健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式在高校公共體育田徑課中的應(yīng)用研究.pdf

1、健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是指對(duì)有健身或康復(fù)需求的體育鍛煉者，以體檢測(cè)試資料(主要是心肺功能)為基礎(chǔ)，根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)需求，以各種運(yùn)動(dòng)處方的形式，通過(guò)不同的鍛煉方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、性質(zhì)、進(jìn)度進(jìn)行不斷調(diào)整，以期達(dá)到更為有效的運(yùn)動(dòng)效果，并以此為出發(fā)點(diǎn)，使從事運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的人員掌握一部分健身的方法和手段，培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以便達(dá)到保持健康、增強(qiáng)健康的目的。
　　本課題研究根據(jù)生命科學(xué)和健身知識(shí)的理論依據(jù)，并依據(jù)大學(xué)生時(shí)代的生理和心理特點(diǎn)要

2、求，在前人對(duì)高校體育課中引進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，在公體田徑課中采用健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式進(jìn)行授課，以期改變田徑課內(nèi)容單一，練習(xí)手段枯燥、難以達(dá)到鍛煉效果的弊端，通過(guò)各種有趣味的游戲、練習(xí)來(lái)進(jìn)行教學(xué)，將田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容健身化，使學(xué)生充分體會(huì)健身處方鍛煉手段的趣味性、有效性，培養(yǎng)其通過(guò)田徑鍛煉手段進(jìn)行自我練習(xí)的良好習(xí)慣，增進(jìn)學(xué)生通過(guò)田徑手段進(jìn)行鍛煉的興趣，逐步培養(yǎng)終身體育意識(shí)。本課題以日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院2008級(jí)210名普通男大學(xué)生為

3、實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將被實(shí)驗(yàn)者分成提高速度、耐力、力量、靈敏和全面等不同的鍛煉目標(biāo)組，根據(jù)不同的處方鍛煉目的，為每個(gè)目標(biāo)組制訂了2套健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)方案，進(jìn)行每周2課時(shí)，每課時(shí)90分鐘共17周的健身處方教學(xué)，對(duì)照組按原教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行。在試驗(yàn)前和試驗(yàn)后分別進(jìn)行了一次指標(biāo)測(cè)試，并對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。測(cè)試內(nèi)容主要包括身體形態(tài)中的身高、體重、胸圍3項(xiàng)指標(biāo)，心肺功能內(nèi)容中的心率、血壓、肺活量、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)、心指數(shù)5項(xiàng)指標(biāo)，身體素質(zhì)指標(biāo)中的50米跑、1000米跑

4、、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、握力、臂力、引體向上、縱跳、象限跳9項(xiàng)指標(biāo)。
　　經(jīng)過(guò)17周的教學(xué)后，可以看出實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生體育課成績(jī)比對(duì)照班的學(xué)生體育課成績(jī)有明顯的提高；健身運(yùn)動(dòng)處方使各實(shí)驗(yàn)組的身體素質(zhì)主要測(cè)試指標(biāo)顯著提高，同時(shí)使實(shí)驗(yàn)對(duì)象的速度、耐力、靈敏、力量等素質(zhì)得到了明顯改善，達(dá)到了實(shí)驗(yàn)前的設(shè)想，驗(yàn)證了處方的有效性和可操作性；健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，學(xué)生的心肺功能也有了明顯的改善。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷顯示實(shí)驗(yàn)班學(xué)生對(duì)田徑課有了較明顯的興趣，能夠

5、自己通過(guò)簡(jiǎn)單田徑項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)處方教學(xué)后，隨著身體各項(xiàng)機(jī)能的提高，逐漸建立起終身體育的意識(shí)和觀念。
　　在處方教學(xué)中，教師應(yīng)注意適當(dāng)講授鍛煉方面的理論知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)獨(dú)立思維，建立創(chuàng)造性的鍛煉習(xí)慣，改變以往技術(shù)學(xué)習(xí)的目的，向知識(shí)化、方法化轉(zhuǎn)移，提高學(xué)生自主鍛煉的積極性；還要特別注意運(yùn)動(dòng)處方的制定，在處方方案的設(shè)計(jì)中要有針對(duì)性和可操作性，重視學(xué)生的個(gè)體差異，合理安排每組別或每個(gè)人的練習(xí)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率，要體現(xiàn)有

6、氧、無(wú)氧、混合項(xiàng)目的相互配合，保證學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)的全面發(fā)展。
　　建議在健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)、心肺功能、身體形態(tài)等方面的指標(biāo)測(cè)量可以與教育部要求上報(bào)的的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試活動(dòng)相結(jié)合，這樣可以節(jié)省大量的人力物力和財(cái)力，并且能夠獲得較準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。在條件成熟時(shí)可通過(guò)計(jì)算機(jī)系統(tǒng)開(kāi)發(fā)出體質(zhì)監(jiān)控軟件，建立完善的處方教學(xué)、評(píng)價(jià)體系，以監(jiān)督和幫助處方教學(xué)課的順利實(shí)施，把測(cè)量的數(shù)據(jù)輸入微機(jī)后，能夠自動(dòng)開(kāi)出適合個(gè)體健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方，這樣不