高考焦慮癥 ppt課件

1、哈爾濱健寧心理咨詢中心 高考焦慮癥,,在八九十年代的中國，高考，這個被人們稱之為成功路上獨木橋的考試，曾經(jīng)是無數(shù)學子改變命運的必經(jīng)之路。近些年，現(xiàn)代人有了越來越多的選擇與出路，高考已 經(jīng)不再是通往成功的唯一指望。 距離2018年高考還有大約兩周的時間，今年將有很多考生踏上這個沒有硝煙的戰(zhàn)場。考前兩周，學生的精神在高度緊張的狀態(tài)下，怕考試成績不理想，理想破 滅，造成終身的遺憾。這種焦慮的情緒像是一種極易擴散的傳染源，在頃刻間讓很多人患上

2、了“高考焦慮癥”,高考，決定一生的時刻，豈能就這樣輕易的掉隊?排除高考焦慮癥，要從今天開始。　　對于考前考生頻繁遇到的失眠、頭痛、胸悶、呼吸急促的考前焦慮癥現(xiàn)象，哈爾濱健寧心理咨詢中心醫(yī)生建議考生可以從認知調(diào)整、減壓訓練和飲食作息三方面進行調(diào)整身心狀態(tài)。,,,一、認知調(diào)整：在考前一個月，考生不要再學習新的知識，而是復習以前學過的知識為主，這樣有助于考生在考試過程中順利提取頭腦中儲存的知識。同時，在這最后是準備時間，考生不要一直想著要自

3、己考一個什么樣的大學，這樣只會徒增壓力，加重失眠、頭痛等癥狀。,二、減壓訓練：高考進入一個月倒計時，很多的考生開始焦慮起來，每天都在緊張壓力下度過。其實，這個時候最需要的就是減壓，這里專家建議考生每天都可以進行小強度的體育鍛煉，或者聽一些比較放松的輕音樂，讓自己全身心得到放松。,,三、飲食作息：很多家長在考前沖刺的一個月給自己的小孩進補各種各樣的補腦產(chǎn)品，其實這是不必要的，甚至會引起反作用。專家建議考生多吃谷物，攝入魚、肉、蛋、奶、豆

4、補 充豐富的蛋白質，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力，并且保持一個良好的作息習慣， 盡力將作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。,,,高考是人生中的一道檻，跨過去了，從此就海闊天空。在這過程中，難免要經(jīng)歷心理起伏的各種旅程，這不也是另一種形式的高考嗎?但是要相信自己， 只有相信 自 己，才能夠更自信的面對人生，以更輕松的姿態(tài)迎戰(zhàn)高考。而當孩子出現(xiàn)考前焦慮等癥狀時，家長也要引起高度的重視，不要給孩子強加更多的壓力，而 是尋 求一 些方式