心理健康主題班會(huì)《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情》

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 ——放飛好心情,,聽(tīng)一聽(tīng),看一看,議一議,月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè),這是否意味著我們是情緒的奴隸呢?,最 近 比 較 煩……,)最近比較煩比較煩比較煩總覺(jué)得日子過(guò)得有一些極端我想我還是不習(xí)慣從沒(méi)沒(méi)無(wú)聞到有人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總覺(jué)得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無(wú)意調(diào)侃我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個(gè)後面還有一班

2、天才追趕哎呦寫(xiě)一首皆大歡喜的歌是越來(lái)越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉(xiāng)的伙伴現(xiàn)在的我更覺(jué)得孤單,(華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說(shuō)六加六結(jié)果等於十三我問(wèn)老段說(shuō)怎么辦他說(shuō)基本上這個(gè)很難(李)最近比較煩比你煩也比你煩我夢(mèng)見(jiàn)和飯島愛(ài)一起晚餐夢(mèng)中的餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸(music)(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩太太每天嫌我回家太晚(冠)女友媽媽嫌我長(zhǎng)得寒酸雖然我已每

3、天苦干實(shí)干(李華冠)管它什么天大麻煩久而久之我會(huì)習(xí)慣天下沒(méi)有不要錢(qián)的午餐,(李)太太發(fā)現(xiàn)秘書(shū)裙子很短她就買(mǎi)了八千塊的耳環(huán)(華)女兒太胖兒子不肯吃飯(冠)車(chē)子太爛銀行沒(méi)有存款(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半(華)每天的工作排得太滿(冠)臺(tái)北的女生有些高不可攀(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩(華)我只是心煩卻還沒(méi)有混

4、亂(冠)你們的關(guān)心讓我溫暖(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān),(李華冠)不煩我不煩只有一點(diǎn)煩你比我煩我情愿心甘我不煩不煩我不煩我不煩我不煩我只有一點(diǎn)煩你和我一樣我不煩不煩我不煩我真的不煩我不煩不煩人生很燦爛燦爛我不煩不煩你比我煩你比較煩你比較煩我不煩我一點(diǎn)都不煩我不煩,一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢

5、查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。,,,因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同,這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志 ?,關(guān)心熱愛(ài)足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。,興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。,他夸獎(jiǎng)

6、我了，好開(kāi)心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶。”,智慧故事：,請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗,人生感悟,由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來(lái)調(diào)適你

7、的情緒。,,換個(gè)好情緒,,嫉妒 這次考試王聰比我好。,原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。,換個(gè)想法：,多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。,換個(gè)想法：,害怕 我這次又考砸了，不敢回家。,原來(lái)想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。,換個(gè)想法：,厭惡 他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。,原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。,換個(gè)想法：,換一副眼鏡得一副好心情,,古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友

8、住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞?lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉

9、身體，光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！?他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。,有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)。 ——卡耐基,故事:,有一個(gè)孩子跑到山上,無(wú)意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來(lái)了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):

10、”你是誰(shuí)?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來(lái)的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說(shuō):”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛(ài)你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛(ài)你,我愛(ài)你……”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了……,生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。,課堂小結(jié):,情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒.

11、,情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫(huà)，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” 在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。,情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫(huà)，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩(shī)，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” ，在我們廣闊的智慧里，理智控制著

12、情緒之舟。,,,說(shuō)一說(shuō)：情緒像……,你會(huì)怎么辦?,,哭,大聲叫喊,運(yùn)動(dòng),,,喝酒,睡覺(jué),吃東西,打架,情緒發(fā)泄基地,哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂(lè),睡覺(jué) 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架,歸納總結(jié),傾訴型：分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁,摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡,運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳,轉(zhuǎn)移法,當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或

13、者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，積極起來(lái)！,呼吸調(diào)節(jié)法,,當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉≈≈≈≈,通過(guò)今天的課我們知道，沒(méi)有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？除