常見運(yùn)動損傷的處理

1、常見運(yùn)動傷病的處理,城東中學(xué) 鄧熊,常見運(yùn)動傷病的防治,1、擦傷2、扭傷3、中暑4、運(yùn)動中腹痛5、肌肉痙攣（抽筋）6、暈厥7、骨折,,,小傷口,用生理鹽水清洗、碘酒消毒?包扎,有污染的傷口,,大傷口送醫(yī)院,,用紅藥水外涂局部。,,扭傷是指旋轉(zhuǎn)、牽拉或肌肉猛烈而不協(xié)調(diào)的收縮等間接暴力，使關(guān)節(jié)突然發(fā)生超出生理范圍的活動時(shí)，引起肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等組織產(chǎn)生撕裂、斷裂或移位等，以局部腫脹、疼痛、活動受限、皮

2、色紫青為主要表現(xiàn)的損傷性疾病。扭傷多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。下面介紹一下扭傷之后如何處理。希望對大家有所幫助。先不要急,注意傷腳少運(yùn)動,不要用力去揉腳!在前24小時(shí)內(nèi)要冷敷,最好是隔半小時(shí)用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時(shí)把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,盡量減少運(yùn)動.相信3.4天后就會好轉(zhuǎn)。 以上是常規(guī)方法，建議你不要勉強(qiáng)自

3、己，好好休息,現(xiàn)場急救,停止運(yùn)動,,加壓包扎,,冷水或冰水中浸10分鐘,間隔10分鐘,,再浸10分鐘,,不超過30分鐘,,提高患肢,,48小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行按摩和理療,,中暑的癥狀：,1首先告訴大家的就是中暑的最重要癥狀就是頭暈和無力，中暑是在烈日下長期照射缺水造成的，太陽吸取了人體的水分，人體內(nèi)的水分減少，因此就會很容易出現(xiàn)頭暈和無力了哦。2其次告訴大家的就是中暑的人會覺得不熱，甚至還會覺得很冷，即使中暑的人一直在出汗，這是因?yàn)槿嗽谥惺?/p>

4、后身體里外的溫度不一樣造成的，中暑后，身體里的溫度會變低，然而身體外的溫度還是不會變的，所以即使一直出汗也讓還是覺得很冷,,,*3最后告訴大家的就是中暑了會覺得煩躁不安，并且很是頭痛，因?yàn)橹惺盍松眢w的器官在工作的時(shí)候也會受到影哦。器官的工作速度在人中暑以后會變慢。因此人中暑以后由于器官的血液調(diào)節(jié)也會變慢，人得不到足夠的血液，就會覺得煩躁不安。注意事項(xiàng)：* 中暑的話可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，并且為了預(yù)防中暑，可以在家里準(zhǔn)備好藿香

5、正氣水，出門回來的時(shí)候喝上一點(diǎn)，就不容易中暑了。,現(xiàn)場急救,將病人置于蔭涼通風(fēng)處仰臥,,頭部墊高冷敷,,寬衣，用溫水、50%的酒精擦身,,少量多次飲冷的淡鹽水或凍飲料,昏迷者,,點(diǎn)掐內(nèi)關(guān)、人中穴,,,,,,,現(xiàn)場處理,用手按壓腹痛部位,,減輕運(yùn)動強(qiáng)度,,點(diǎn)掐穴位,預(yù) 防,運(yùn)動前不要過饑過飽,運(yùn)動前中不要大量喝水,做好準(zhǔn)備活動,,足三里內(nèi)關(guān)中脘,,,,,,,,* 訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運(yùn)動開始后

6、 不久（特別是長跑運(yùn)動），就會有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運(yùn)動生理學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)”或“撞墻”。* “ 極點(diǎn)”的產(chǎn)生，主要是由于內(nèi)臟器官的惰性造成的。因?yàn)槿梭w從相對安靜狀態(tài)到劇烈運(yùn)動時(shí)，四肢肌肉能迅速適應(yīng)，進(jìn)入工作狀態(tài)，而內(nèi)臟器官，如呼吸、循環(huán)系統(tǒng)等，都不能很快發(fā)揮其最高的機(jī)能水平，造成體內(nèi)缺氧，大量的乳酸和二氧化碳積聚，使植物神經(jīng)中樞和軀體性神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)遭到暫時(shí)破壞，表現(xiàn)為“

7、極點(diǎn)”的產(chǎn)生，這是一種正常的生理現(xiàn)象。它與訓(xùn)練水平、運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動有關(guān)，經(jīng)常參加鍛煉的人， “極點(diǎn)”出現(xiàn)得晚，持續(xù)時(shí)間短，身體反應(yīng)也較輕；反之，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得早，且持續(xù)時(shí)間長，表現(xiàn)得也較重。,,發(fā)生以上的現(xiàn)象，是由身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各器官及系統(tǒng)都需要一段時(shí)間作為適應(yīng)。訓(xùn)練水平低及運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不足，都會增加出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的機(jī)會。反過來說，運(yùn)動前做足準(zhǔn)備活動，以及體能狀況得到改善后，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會推

8、遲或減輕，甚至不再出現(xiàn)。 萬一出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，千萬不要因而停止下來，應(yīng)該保持冷靜并有意識地進(jìn)行深長的呼氣。這樣，“第二次呼吸”就會很快到來，使你又可以輕松地運(yùn)動下去了。,停止運(yùn)動,提高身體耐寒能力,提高肌肉工作能力,做好準(zhǔn)備活動,冬季注意保暖,反方向牽引痙攣的肌肉,現(xiàn)場處理,,預(yù)防,現(xiàn)場急救,腳高頭低平臥,,保暖,,點(diǎn)掐人中、涌泉、合谷、內(nèi)關(guān)穴,,由小腿?大腿推摩,預(yù)防,久蹲后慢慢起立,快跑后不