運(yùn)動損傷處理

1、運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理第一部分運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防一、運(yùn)動損傷的原因了解運(yùn)動損傷的原因是預(yù)防運(yùn)動損傷的前提。造成運(yùn)動損傷的原因是多方面的，既與鍛煉者的運(yùn)動基礎(chǔ)、體質(zhì)水平有關(guān)，也與運(yùn)動項目的特點(diǎn)、技術(shù)難度以及運(yùn)動環(huán)境等因素有關(guān)。其主要原因有以下幾點(diǎn)：(1)思想麻痹大意是所有運(yùn)動損傷因素中最主要的因素之一。其中包括運(yùn)動前不檢查器械，預(yù)防措施不得力，好勝好奇，常在盲目和冒失行動中受傷。(2)運(yùn)動前缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分

2、特別是缺乏針對性的準(zhǔn)備活動，使運(yùn)動器官、內(nèi)臟器官機(jī)能沒能達(dá)到運(yùn)動狀態(tài)容易造成損傷。(3)運(yùn)動情緒低下，或在畏難、恐懼、害羞、猶豫以及過分緊張的狀態(tài)下易發(fā)生傷害事故。也有時是因為缺乏運(yùn)動經(jīng)驗、缺乏自我保護(hù)能力而造成損傷。(4)內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理，紀(jì)律松弛，都有可能造成損傷。另外，由于技術(shù)的錯誤違反了人體結(jié)構(gòu)功能特點(diǎn)和運(yùn)動時的力學(xué)原理，也易引起損傷。(5)體育鍛煉時選擇的運(yùn)動場地狹窄、地面不平坦，器械安置不當(dāng)或不牢固，鍛煉者擁擠或多

3、種項目在一起活動，容易相互沖撞造成損傷。(6)空氣污濁、噪音過大、光線暗淡、氣溫過高或過低等，以及運(yùn)動服裝不符合運(yùn)動要求等原因，都有可能直接或間接造成傷害事故。二、運(yùn)動損傷的預(yù)防預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生，必須對損傷的發(fā)病機(jī)理進(jìn)行深入研究，在此基礎(chǔ)上，努力消除其可能致傷因素，達(dá)到預(yù)防目的。(1)不斷加強(qiáng)運(yùn)動安全教育，努力克服麻痹思想，提高預(yù)防損傷意識。(1)原因與癥狀：因撞擊器械或練習(xí)者之間相互碰撞而造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫、皮下出血，

4、并有疼痛；內(nèi)臟器官損傷時，則出現(xiàn)頭暈，臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。(2)處理：在24小時內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外敷中藥。24小時后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則作臨時性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。4肌肉拉傷(1)原因和癥狀：通常是在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準(zhǔn)備活動不充分，動作不協(xié)調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易

5、拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。(2)處理：輕度的肌肉拉傷可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療。二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷1肩關(guān)節(jié)扭傷(1)原因與癥狀：一般因肩關(guān)節(jié)用力過猛以及反復(fù)勞損所致。也有的因技術(shù)錯誤，違反解剖學(xué)原理而造成的損傷。如投擲、排球扣球、大力發(fā)球時常出現(xiàn)這類損傷。其癥狀有壓痛、疼痛，急性