安徽省女子自由式摔跤隊核心體能訓練手段的研究.pdf

1、研究目的：
　　在運動訓練活動中，教練員通過采用具體的訓練手段去完成具體的訓練任務、提高運動員的訓練水平，有助于快速地提高不同項目運動員的各類競技能力。運動訓練手段的不斷創(chuàng)新和科學運用對推動競技運動發(fā)展水平的作用同樣是十分巨大的。不同的訓練手段具有不同的功效，科學地認識不同訓練手段的功效和特點，有助于合理、有效的完成運動訓練過程中不同時期的具體訓練任務。本文通過對安徽省女子自由式摔跤隊運動員核心體能中無氧耐力、有氧耐力和最大力量的

2、訓練手段的研究，旨在探討如何提高我省女子自由式摔跤運動員體能訓練水平的途徑以及安徽省女子自由式摔跤隊體能訓練的特征并發(fā)現(xiàn)其中的問題，通過分析體能訓練中的問題以及導致問題產(chǎn)生的原因，為我省從事女子自由式摔跤體能訓練的教練員及時調(diào)整訓練內(nèi)容、安排訓練負荷、選擇訓練手段提供科學依據(jù)，從而提高體能訓練的科學性，也有助于教練員更深入地理解和思考科學化的訓練，為今后我省女子自由式摔跤項目體能訓練研究提供一定的理論參考。
　　研究方法：

3、　　本文以安徽省女子自由式摔跤隊運動員的體能訓練手段為研究對象，綜合運用了文獻資料、實驗研究和對比分析等方法，對安徽省女子自由式摔跤隊運動員核心體能中無氧耐力、有氧耐力和最大力量方面的訓練手段的研究，主要測試內(nèi)容：安徽省女子摔跤隊比賽和各種訓練手段的血乳酸和即刻心率；安徽省女子自由式摔跤隊不同時期乳酸清除率和3200m跑成績；安徽省女子自由式摔跤隊臥推、高翻、抱蹲三種訓練手段的最大力量訓練不同時期的成績；測試主要指標：個體血乳酸最高值，

4、即刻心率；3200m跑成績，運動后第5min血乳酸，運動后第10min血乳酸；臥推、高翻、抱蹲的最大力量值。
　　研究結(jié)果：
　　1、安徽女子自由式摔跤隊運動員全國冠軍賽血乳酸值均高于其他測試類型，與車輪戰(zhàn)、四百米沖刺跑、北京教學比賽、南京教學比賽和實戰(zhàn)對抗的血乳酸值相比，有非常顯性差異（P<0.01）；全國冠軍賽與青運會比賽后的血乳酸值相比，沒有顯著差異（P>0.05）；安徽女子自由式摔跤運動員全國冠軍賽的即刻心率值均高于

5、其他測試類型，冠軍賽即刻心率值與北京教學比賽、南京教學比賽、實戰(zhàn)對抗相比均有非常顯著性差異（P<0.01）；冠軍賽即刻心率與四百米沖刺跑相比，有顯著性差異（P<0.05）；冠軍賽即刻心率與青運會和車輪戰(zhàn)即刻心率相比，沒有顯著性差異。
　　2、2015年11月份3200m測試成績與12月份、2016年1月份相比均有顯著性差異(P<0.05)；干預后BLA清除率與干預前清除率相比有顯著性差異（P<0.05）；干預后的第10min后BL

6、A與干預前的第10min后BLA相比有顯著性差異（P<0.05）；干預后的第5min后BLA與干預前的第5min后BLA相比沒有顯著性差異（P>0.05）；干預后3200m相比干預前3200m跑成績提高0′54″±0′8″，干預后血乳酸清除率相比于干預前血乳酸清除率提高了7.3％。
　　3、大肌肉群臥推、高翻、抱蹲的最大力量訓練的基礎(chǔ)值與原始值、第一個月后值、兩個月后值相比均有顯著性差異（P<0.05）；臥推的最大力量干預后增長率

7、相對于干預前增長率提高了8.21％，高翻的最大力量干預后增長率相對于干預前的增長率提高了7.62％，抱蹲的最大力量干預后增長率相對于干預前的增長率提高了3.5％。
　　結(jié)論：
　　1.車輪戰(zhàn)和四百米沖刺跑的運動強度較為接近于全國冠軍賽的運動強度，日常訓練可采用車輪戰(zhàn)為主要的訓練手段來發(fā)展運動員的糖酵解供能系統(tǒng)，將四百米沖刺跑作為輔助手段發(fā)展運動員的糖酵解供能系統(tǒng)，將教學比賽和實戰(zhàn)對抗作為有氧訓練部分或以技術(shù)訓練為主的對抗賽。

8、
　　2.安徽女子自由式摔跤運動員的3200m跑的成績在不同程度上都有較大的提高，并且干預后的乳酸清除率也得到了較大的提高，3200m跑的有氧訓練是提高安徽女子自由式摔跤隊運動員機體有氧能力的良好手段，對提高我省女子摔跤運動員恢復能力有非常大的促進作用，血乳酸清除率可以很好的反應運動員機體恢復能力的指標。因此在安徽省女子自由式摔跤隊的日常訓練中，需要進一步加強對3200m跑的重視程度，并提高有氧訓練在訓練計劃中的比重。