上海男子賽艇隊外教冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)特點研究.pdf

1、美國教練員伊格爾?格林科（以下簡稱伊格爾）在第十一屆全運會2008年—2009年執(zhí)教上海男子賽艇隊取得了男子輕量級雙人雙槳第二名，男子四人雙槳第二名，男子八人單槳第五名的成績。德國教練哈穆特?布什巴赫（以下簡稱哈特穆特）在第十二屆全運會2012年—2013年執(zhí)教上海男子賽艇隊，取得了男子輕量級雙人雙槳第一名，男子八人單槳第二名的成績。本研究以這兩位教練實施的上海市男子賽艇隊冬訓(xùn)訓(xùn)練方案為研究對象，采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法、數(shù)理

2、統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法，結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論知識，對男子賽艇隊冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)進行分析，以探索比較兩位外教的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練特點，尋找男子賽艇冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計的一般規(guī)律，期望為我國男子賽艇訓(xùn)練提供積極借鑒。研究結(jié)論如下：
　?。?）根據(jù)訓(xùn)練目的和訓(xùn)練負(fù)荷特點不同，伊格爾冬訓(xùn)安排劃分為3個階段。第一階段，主要訓(xùn)練目的是提高有氧能力和肌肉力量；訓(xùn)練負(fù)荷量主要為有氧訓(xùn)練和大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷強度主要為低強度和中等強度為主，每周負(fù)

3、荷量和負(fù)荷強度維持穩(wěn)定。第二階段，主要訓(xùn)練目的是在第一階段基礎(chǔ)上進一步保持有氧能力的提高；有氧耐力和力量訓(xùn)練的負(fù)荷量逐漸減少，大力量訓(xùn)練比重減少，專項力量訓(xùn)練逐漸增多，低強度訓(xùn)練稍微減少，中等強度負(fù)荷逐漸增多，大強度訓(xùn)練開始實施。第三階段，主要訓(xùn)練目的是向?qū)ｍ棻荣愑?xùn)練過渡；訓(xùn)練負(fù)荷量有所增加，有氧耐力訓(xùn)練比例增大，大力量訓(xùn)練比例繼續(xù)減少，低強度訓(xùn)練減少，中等強度訓(xùn)練項目調(diào)整，大強度訓(xùn)練增加。
　?。?）根據(jù)訓(xùn)練目的和訓(xùn)練負(fù)荷特點不

4、同，哈默特冬訓(xùn)安排劃分為3個階段。第一階段，主要訓(xùn)練目的是提高提高機體的有氧能力；訓(xùn)練主要以有氧耐力訓(xùn)練為主；訓(xùn)練強度方面低強度的以有氧耐力訓(xùn)練為主。第二階段，主要是在力量的負(fù)重有所提高，但是加強核心力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)來幫助運動員解決傷病問題；在訓(xùn)練強度方面，低強度有氧訓(xùn)練比例增加，中等強度訓(xùn)練項目比例調(diào)整，提高運動員在強度有氧訓(xùn)練的適應(yīng)能力。第三階段，主要訓(xùn)練目的是為比賽期做準(zhǔn)備；以有氧訓(xùn)練為主，杠鈴力量訓(xùn)練有所減少，增加徒手腰背肌的

5、練習(xí)，測功儀上的低槳頻力量訓(xùn)練量有所增加；在訓(xùn)練強度方面，低強度有氧訓(xùn)練減少，中等強度訓(xùn)練增加，并且開始涉及高強度的訓(xùn)練。
　?。?）伊格爾與哈默特兩位教練員在賽艇運動員的冬訓(xùn)中都非常重視各項基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，通過有氧訓(xùn)練和大力量訓(xùn)練來提高賽艇運動員的有氧能力；但是伊格爾的冬訓(xùn)訓(xùn)練計劃特點表現(xiàn)為專項運動能力的各部分全面鋪開，更為重視絕對力量；哈默特冬訓(xùn)階段訓(xùn)練計劃更重視專項低強度有氧能力的積累，無氧閾及以上強度的訓(xùn)練極少涉及，力量訓(xùn)練