男子舉重運(yùn)動(dòng)運(yùn)員廖輝賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排的研究.pdf

1、我國(guó)舉重的整體實(shí)力比較強(qiáng)，是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目和奧運(yùn)金牌的重點(diǎn)項(xiàng)目。中國(guó)男子舉重隊(duì)是世界上較具實(shí)力的一支隊(duì)伍，同時(shí)在世界舉壇己經(jīng)占據(jù)了舉足輕重的地位，特別在中小級(jí)別項(xiàng)目上具有明顯的優(yōu)勢(shì)。賽前訓(xùn)練是舉重運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)大賽的重要一環(huán)，其最為主要的是負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的把握，賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排是否得當(dāng)將直接影響或決定比賽的結(jié)果。近年來(lái)，我國(guó)舉重界對(duì)賽前訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不斷提高，但理論方面的總結(jié)較少，沒(méi)有較好的案例來(lái)揭示賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排情況。廖輝是2008年北京

2、奧運(yùn)會(huì)冠軍，作為中國(guó)男子舉重運(yùn)動(dòng)員的代表人物，其備戰(zhàn)大賽的經(jīng)驗(yàn)值得教練員和運(yùn)動(dòng)員借鑒。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、個(gè)案研究法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等對(duì)廖輝在2008-2009年之間備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)和全國(guó)錦標(biāo)賽的賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排情況進(jìn)行研究和分析。主要研究結(jié)論如下：
　　1.廖輝三次大賽的賽前訓(xùn)練安排在專項(xiàng)技術(shù)上都以抓舉類訓(xùn)練為主，表現(xiàn)出訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的特點(diǎn)；輔助訓(xùn)練內(nèi)容則以提高全身爆發(fā)力和下肢力量的寬拉類和深蹲類訓(xùn)練內(nèi)容為主，并且深

3、蹲類訓(xùn)練比例在三次比賽的賽前訓(xùn)練中逐次提高，說(shuō)明廖輝非常注重通過(guò)提高腿部力量來(lái)保證比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮，表現(xiàn)出技術(shù)與力量相結(jié)合的特點(diǎn)。
　　2.廖輝賽前訓(xùn)練的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練以70％-80%的有效強(qiáng)度訓(xùn)練為主，同時(shí)進(jìn)行95%以上的高強(qiáng)度訓(xùn)練；輔助類訓(xùn)練方面，寬拉類以中低強(qiáng)度訓(xùn)練為主，伴以120%及130%以上的高強(qiáng)度訓(xùn)練。窄拉類訓(xùn)練強(qiáng)度大、中、小均勻分布，且所占訓(xùn)練比較小。深蹲類訓(xùn)練比例逐次提高，訓(xùn)練強(qiáng)度以120%-140%的高強(qiáng)度訓(xùn)練為

4、主，150%以上強(qiáng)度也占有相當(dāng)比例。
　　3.廖輝賽前訓(xùn)練的整體特征為準(zhǔn)備期前兩周訓(xùn)練量稍大，訓(xùn)練強(qiáng)度呈逐步提高趨勢(shì)。比賽期四周訓(xùn)練強(qiáng)度則遵循高--低-高-低的波浪型特征。廖輝賽前訓(xùn)練負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的安排整體上表現(xiàn)為訓(xùn)練量增加，負(fù)荷強(qiáng)度下降，負(fù)荷量減少，負(fù)荷強(qiáng)度提高；同時(shí)伴有負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量同時(shí)適當(dāng)增加或減少的訓(xùn)練周。
　　4.廖輝賽前訓(xùn)練安排一表現(xiàn)出訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的特點(diǎn)，二表現(xiàn)出技術(shù)與專項(xiàng)力量相結(jié)合的特點(diǎn)。負(fù)荷量和負(fù)荷