等負荷量下波動式與階段波動式周期力量訓練效果研究.pdf

1、本文的研究目的在于比較波動性周期(Undulating-Periodization，簡稱UP)與階段（板塊）波動性周期(Block Undulating-Periodization,簡稱BUP)這兩種不同波動式負荷的周期訓練模式對于中國籃球聯(lián)賽（NBL）安徽男籃運動員力量和爆發(fā)力訓練的影響。本研究有16名現(xiàn)役球員參與，平均年齡為23.6歲，均具有4年以上力量訓練經(jīng)驗。通過對其力量與爆發(fā)力水平進行測試后，分為波動式周期訓練組UP(n=8)

2、和階段波動式周期訓練組BUP(n=8)。受試者在試驗期間分別在訓練前(T1)、6周(T2)、12周(T3)進行4項測試，即1RM臥推、1RM背蹲、原地縱跳、1RM高抓。原地縱跳成績：T3與T1比較，UP組和BUP組內(nèi)均存在顯著性差異(P<0.05)，組間不存在顯著性差異(P>0.05)，但BUP組的增長幅度略高于UP組(BUP組：31.1％T1-T3,UP組：25.2%T1-T3)；1RM杠鈴高抓成績：T3與T1比較，BUP組和UP組內(nèi)

3、均存在顯著性差異(P<0.05)，組間不存在顯著性差異，但BUP組的力量增長幅度高于UP組(BUP組：14.7%T1-T3，UP組：12.1%T1-T3)；1RM杠鈴臥推成績：T3與T1比較，UP組和BUP組內(nèi)均存在顯著性差異(P<0.05)，組間不存在顯著性差異，但BUP組的力量增長幅度高于UP組(BUP組：14.3%T1-T3，UP組：11%T1-T3)；1RM杠鈴背蹲成績：T3與T1比較，UP組和BUP組內(nèi)均存在顯著性差異(P<0

4、.05)，T3與T1比較組間不存在顯著性差異(P<0.05)，但BUP組的力量增長幅度低于UP組(BUP組：9.9%T1-T3，UP組：11.4%T1-T3)。兩種波動式負荷周期力量與爆發(fā)力訓練模式對于提高運動員最大力量和爆發(fā)力均有較為顯著效果，總體看來，BUP的訓練效果比UP更有優(yōu)勢，但UP對于發(fā)展下肢力量更有優(yōu)勢。對于提高NBL聯(lián)賽水平的運動員上肢最大力量和爆發(fā)力水平，在整個周期中的訓練的負荷強度與量階段性地波動并逐漸提高要比全范圍