血乳酸評(píng)定武術(shù)套路訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、血乳酸評(píng)定武術(shù)套路訓(xùn)練方法的研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT12154110544130IV摘要摘要武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，并成為了2008年奧運(yùn)會(huì)的特設(shè)項(xiàng)目，因此得到了國(guó)內(nèi)外體育界更多的關(guān)注和重視。自2003年競(jìng)技武術(shù)套路新規(guī)則出臺(tái)后，競(jìng)技武術(shù)套路的難度、負(fù)荷、強(qiáng)度等大大增強(qiáng)，無(wú)形中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力提出了更高的要求。因此，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平也變得越來(lái)越重要。目的：通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練間歇時(shí)間的

2、監(jiān)控來(lái)反映訓(xùn)練的強(qiáng)度。為教練員科學(xué)的把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，選擇更合理的訓(xùn)練手段與方法提供參考依據(jù)。對(duì)象：武術(shù)套路專業(yè)運(yùn)動(dòng)員8名，其中國(guó)家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員6名，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員2名。主要研究結(jié)果：（1）血乳酸是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和效果的良好監(jiān)控指標(biāo)。（2）單個(gè)動(dòng)作多組訓(xùn)練，90秒和120秒組間歇與60秒組間歇相比，運(yùn)動(dòng)員磷酸原恢復(fù)相對(duì)較多，可以保障運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，完成技術(shù)動(dòng)作效果較好；90秒組間歇運(yùn)動(dòng)員承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較120秒組間歇大，9

3、0秒組間歇效果最好。（3）半套動(dòng)作多組練習(xí)，2分鐘間歇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度累積效果好，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員耐受乳酸的能力；4分鐘間歇的半套多組練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度累積效果相對(duì)較差。（4）整套動(dòng)作多組練習(xí)，與8分鐘間歇相比，6分鐘間歇血乳酸出現(xiàn)逐級(jí)遞增的趨勢(shì)，肌肉中生成的乳酸與血液擴(kuò)散達(dá)到最大平衡，進(jìn)行練習(xí)乳酸逐漸堆積，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員耐受高乳酸環(huán)境的刺激效果較好。（5）400米間歇跑，間歇1分鐘30秒，休息間歇較短，肌肉中生成的大量乳酸向血液中沒(méi)

4、有達(dá)到最大擴(kuò)散平衡，乳酸積累在肌肉中，抑制糖酵解供能系統(tǒng)的供能能力。間歇4分鐘，肌乳酸與血乳酸達(dá)到擴(kuò)散平衡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度積累效果好。（6）跳箱練習(xí)，1分鐘間歇運(yùn)動(dòng)后休息間歇相對(duì)較短，磷酸原恢復(fù)不完全，血乳酸大幅度升高，易造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，訓(xùn)練效果相對(duì)較差；3分鐘間歇練習(xí)后血乳酸升高幅度相對(duì)不高，訓(xùn)練效果較好。關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；訓(xùn)練方法；血乳酸血乳酸評(píng)定武術(shù)套路訓(xùn)練方法的研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT12154110544130VIcumulati

5、veeffectofexerciseintensityin2minutesintervaltraininggroupisbetter，whichcaneffectivelyimprovetheathletescapabilitytotoleratelactatethecumulativeeffectofexerciseintensityin4minutesintervaltraininggrouprelativelylower.4.Mu

6、ltiplesetsofentireroutinetraining:Comparedwith8minutesinterval，bloodlactate(BLA)in6minutesintervaltraininggrouphasshownatrendtograduallyend.ThegenerationfrommusclediffusiontobloodofBLAreachestomaximumbalancetheBLAgradual

7、lyaccumulatewhenathletesundergoingexercisewhichcanattainthebetterstimulationeffectfimprovingtheathlete’scapabilitytotoleratehighBLAenvironment.5.400meterintervalrunning:Therestinthe1minute30secondsintervaltraininggroupis

8、shterthan4minutesinterval.Lactatewhichgeneratesfrommuscledoesn’tsufficientlydiffusetobloodaccumulatesinmusclewhichinhibitstheenergysupplywaywithglycolysis.Inthe4minutesintervaltraininggroupthediffusiontobloodofBLAreaches

9、tomaximumbalancethecumulativeeffectofexerciseintensityisfine.6.vaultingboxtraining:Therestinthe1minuteintervaltraininggroupisrelativelysht.TheincompletephosphagenrecoverygreaterriseofBLAeasilycauseexerciseinducedfatiguet