7～10歲女子體操運動員下肢力量訓(xùn)練理論研究.pdf

1、女子競技體操四個項目中，有三個項目是以腿部動作為主。女子體操運動員下肢力量水平對跳馬、自由體操、平衡木項目的發(fā)展有著非常重要的意義，腿部力量是女子體操運動員成為優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵，抓好下肢力量訓(xùn)練，至少可以保證自由體操與跳馬兩個項目的優(yōu)勢，而這個兩個項目正是目前中國女子體操的弱項。體操規(guī)則、技術(shù)不斷地發(fā)展及項目本身、女性生長發(fā)育的特殊性，客觀上要求運動員必須早期、系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行專門力量訓(xùn)練，必須從少兒抓起。7～10歲年齡段在女子體操訓(xùn)練

2、大綱中屬于初級和中級前期階段，是少兒身體素質(zhì)的最佳成長發(fā)育期，此時期抓好力量素質(zhì)訓(xùn)練可以為成為優(yōu)秀運動員打下堅實的基礎(chǔ)。 論文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、案例分析法等方法，對女子少兒體操運動員下肢力量訓(xùn)練理論及目前訓(xùn)練狀況進(jìn)行論述與分析，并重點通過對程菲等五位體操運動員訓(xùn)練過程的成功案例進(jìn)行多層次的深入研究，找出其下肢力量訓(xùn)練的個性化特征。 研究表明，7～10歲年齡段是女子體操運動員進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練的第一個可訓(xùn)練階段，根