課外遞增負(fù)荷籃球鍛煉方法對(duì)普通大學(xué)生體質(zhì)改善的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目的：通過籃球課外鍛煉提高學(xué)生對(duì)課外鍛煉目的意義的理解和認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的主動(dòng)性和自覺性，不斷提高他們的體質(zhì)健康水平，成為本課題要研究的關(guān)鍵動(dòng)力。 研究方法：研究對(duì)象：整群抽取河北工程大學(xué)2006級(jí)普通選修籃球項(xiàng)目的男大學(xué)生1個(gè)班35人。實(shí)驗(yàn)方法：1.將35名學(xué)生分為體質(zhì)均衡的三組。2.對(duì)三組學(xué)生分別進(jìn)行籃球課外鍛煉，1周內(nèi)執(zhí)行不同的課程計(jì)劃，以后的4周執(zhí)行相同計(jì)劃。3.每次課程中按課的目的、任務(wù)、練習(xí)內(nèi)容安排測(cè)試心率若干

2、次；通過計(jì)算均方根值來計(jì)算負(fù)荷量的大?。挥涗浾n程練習(xí)密度。4.實(shí)驗(yàn)半年后，測(cè)試學(xué)生的呼吸氣得到相關(guān)指標(biāo)，根據(jù)半年的實(shí)驗(yàn)過程及數(shù)據(jù)整理出籃球遞增生理負(fù)荷的課外鍛煉的課程內(nèi)容。 結(jié)果：1.受試者經(jīng)1000米跑、臂三角肌皮褶厚度、肩胛下角皮褶厚度、安靜心率、及臺(tái)階實(shí)驗(yàn)中及恢復(fù)期的6個(gè)心率值共10個(gè)體質(zhì)綜合指標(biāo)進(jìn)行主成分分析后，經(jīng)SPSS主成分分析法得3個(gè)主成分，貢獻(xiàn)率為77.256。分為體質(zhì)相同的三組。2.5個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)處方的最高心率

3、為第三階段的143b/min到第四階段的167b/min，主觀體力感覺的最高值為第四階段的3.28到第三階段的4.67。3.課外運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)密度很高達(dá)到75.55％-83.33％，五個(gè)階段課程的均方根心率分別為22.04、22.71、22.48、22.12、22.53，運(yùn)動(dòng)量等級(jí)分別為1.51、1.49、1.53、1.56、1.51。和國(guó)內(nèi)其他高校學(xué)生測(cè)得的最大攝氧量比較，本實(shí)驗(yàn)后的學(xué)生最大攝氧量結(jié)果較好。4.實(shí)驗(yàn)前后臺(tái)階實(shí)驗(yàn)獲間接攝氧量

4、與每分鐘末30秒平均心率每位受試者配對(duì)T檢驗(yàn)結(jié)果表明，最大攝氧量、第三分鐘末心率及第四分鐘末心率均有顯著差異，其中第一分鐘末心率和第二分鐘末心率有非常顯著差異。 結(jié)論：五個(gè)階段的籃球課外鍛煉運(yùn)動(dòng)處方增強(qiáng)了受試學(xué)生的體質(zhì)，反映的心率和主觀體力感覺符合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最佳價(jià)值閾原理。在實(shí)驗(yàn)中經(jīng)過了反復(fù)調(diào)試和更改每一階段的三個(gè)不同運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，使之最佳化和合理化。經(jīng)檢驗(yàn)各指標(biāo)在三組間無差異，說明本課外活動(dòng)計(jì)劃適合于普通大學(xué)生，是改善大學(xué)生體質(zhì)非常