遞增負荷健美操訓練對女大學生體適能的影響.pdf

1、本研究采用實驗法、數(shù)理整理法,試圖從體適能的角度出發(fā),對女大學生進行十二周遞增負荷健美操訓練,探討有氧健美操對人體體適能的全面影響,明確各種適能出現(xiàn)變化的先后順序以及變化的程度。其理論意義在于進一步完善有氧健美操的健身價值,有效彌補其理論方面的不足。其實踐意義在于通過研究健美操對人體體適能產(chǎn)生的良好影響及不足之處,為高校女大學生全面提高身體適能提供科學指導。
　　 研究結果:
　　 1.遞增負荷健美操鍛煉對女大學生健康體

2、適能多個指標均產(chǎn)生了影響,但是對上肢肌力與BMI的影響并不顯著。
　　 2.遞增負荷健美操鍛煉對女大學生的技能體適能也產(chǎn)生了一定的影響。平衡適能與協(xié)調(diào)性均得到了非常顯著的提高。
　　 3.4周訓練結束后,體適能各個指標變化均不顯著;
　　 8周訓練結束后,最大攝氧量、旋肩指數(shù)與協(xié)調(diào)性變化非常顯著;下肢肌力、腰臀比、坐位體前屈與平衡適能變化比較顯著;
　　 12周訓練結束后,脂肪含量、下肢肌耐力與縱叉變化非