多球手段在乒乓球男子青少年步法訓練中的負荷研究.pdf

1、隨著乒乓球規(guī)則不斷更新，乒乓球技術的不斷發(fā)展，世界乒乓球格局也在不斷的發(fā)生改變，從歐洲的全盛期到今天的世界打中國的局面，給中國乒乓球界帶來了前所未有的壓力與挑戰(zhàn)，怎樣保持中國乒乓球水平在世界領先地位的長盛不衰，是擺在每個乒乓球工作者面前的課題；青少年作為中國乒乓球運動的未來，提高其技術水平，在青少年時期打下扎實的基本功，是未來攀登世界體育高峰的必需；步法作為規(guī)則改變后的更為重要的乒乓球技術，是青少年時期要重點提高的核心技術，對作為步法訓

2、練最行之有效的多球手段的負荷進行研究，對盡快提高青少年的步法能力，在訓練中達到事半功倍的效果有著非常重要的意義。 研究顯示，乒乓球多球步法訓練分為多球單練和多球多練兩種方式，在多球單練中最常用的有正手兩大角沖球和推擋側(cè)身撲正手兩種，而多球多練主要有正手兩大角沖球、中路側(cè)身撲正手、推擋側(cè)身撲正手和正手前后接反手前后四種。 通過研究發(fā)現(xiàn)，在多球多練中中路側(cè)身撲正手和推擋側(cè)身撲正手由于所用步法方式接近，訓練中的負荷特點也接近，

3、所以文中只選用了推側(cè)撲來研究；最后對3種步法訓練時的負荷進行了研究。研究結(jié)果表明： 1、三種步法極限訓練條件下，最大心率值均超過180bpm，平均心率均超過160bpm，血乳酸值均超過8.6 mmol／l，說明在這種負荷條件下三種步法訓練都為大強度的無氧供能為主的訓練。 2、三種步法分別在其它設置的不同實驗負荷條件下： 正手兩大角除20回合條件下最大心率小于180bpm、平均心率小于160bpm以外，其它三種負荷

4、條件下的心率均在180bpm以上，平均心率都在160bpm以上，血乳酸值隨負荷條件的改變變化較大，說明極限和30回合條件下以糖酵解為主供能方式，20回合條件下以ATP—CP為主要供能方式，多球單練10min以有氧供能為主要供能方式。 推側(cè)撲除15回合條件下最大心率小于180bpm、平均心率小于160bpm以外，其它三種負荷條件下的最大心率均在180bpm以上，平均心率都在160bpm以上，血乳酸值隨負荷條件的改變變化較大，說明極

5、限和25回合條件下以糖酵解為主供能方式，15回合條件下以ATP—CP為主要供能方式，多球單練10min以有氧供能為主要供能方式。 正反手前后步法訓練是一種有氧條件下的訓練，供能方式以有氧供能為主，機體在運動時間T=221±31S，完成球數(shù)平均值N=236±30個時達到訓練極限，機體在極限訓練過程中血乳酸值變化不大，當以35回合×4球×2組，時間T=130±10秒這樣的負荷方式平均心率為150bpm左右，最大心率均值為175bpm