單杠引體向上教案.

1、單杠引體向上教案教學提要一、準備部分（10 分鐘）宣布教學提要課目：單杠引體向上目的：使同學們掌握單杠引體向上的動作方法，提高上肢及背肌力量。內(nèi)容：學習單杠引體向上的動作方法方法：講解示范，組織練習，糾正錯誤時間：40 分鐘地點：單杠訓(xùn)練場要求：（1）練習即要有耐心，同時又要量力而行，循序漸進。（2）強調(diào)動作技術(shù)的準確性，（3）嚴格按要求完成練習，不得做沒有安排的其它技術(shù)動作。器材保障：單杠 10 副。（三）熱身運動1、800 米慢跑教

2、學要求：速度由慢逐漸加到微快，隊伍整齊。組織形式：四路縱隊。教學步驟：（1）講解練習要求。（2）集體跑進（口令：“跑步－走”）。施訓(xùn)者領(lǐng)跑。700 米后跑步變走步（口令：“便步－走”），到預(yù)計位置后下達口令：立定，向左－－轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)換四列橫 隊），向右看――齊，向前――看。下面開始做徒手操。還原成懸垂，再拉杠做第二次引體。落地時兩腿順勢彎屈，兩臂前平舉，五指并攏伸直，上體保持正直， 恢復(fù)立正姿勢 2 動作重點：上拉同時立腰、提臀、收腹。動作

3、難點：全身肌肉協(xié)調(diào)用力技術(shù)。保護與幫助：保護者站在杠下，當練習者屈臂拉杠力不足時，可扶腰腿部向上助力。易犯錯誤動作：拉杠時，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難。糾正方法：拉杠時，含胸微屈髖，快速上拉。（二）建立動作技術(shù)概念教學――講解與示范（5 分鐘）1、基礎(chǔ)理論講解（概念、作用和動作過程）2、完整動作技術(shù)示范（正面）3、動作技術(shù)邊講解，邊示范（正面）。完整動作過程、動作重點、動作難點、 保護與幫助、易犯錯誤動作、糾正方法。 組織形式：（