養(yǎng)生之夏季保健

1、養(yǎng)生之夏季保健養(yǎng)生之夏季保健夏季的腳步在我們的筆尖悄然而至，它的降臨讓我們更有激夏季的腳步在我們的筆尖悄然而至，它的降臨讓我們更有激情，但又有不少的擔憂，和措手不及。在我們周圍的很多同學就是情，但又有不少的擔憂，和措手不及。在我們周圍的很多同學就是因為接受不了這突然的氣候變化而病倒了！所以，在這樣一個時段因為接受不了這突然的氣候變化而病倒了！所以，在這樣一個時段里，我們特別要注意如何保??！里，我們特別要注意如何保健！首先，我們從自身出發(fā)

2、，在天氣燥熱的環(huán)境中，首先，我們從自身出發(fā)，在天氣燥熱的環(huán)境中，氣溫高，導致氣溫高，導致人體腎上腺素分泌增多，容易“激怒”人體腎上腺素分泌增多，容易“激怒”，人們的心情也會受到這種不人們的心情也會受到這種不良因素的影響，而變得易怒！這會導致很多問題，不僅對自己的健良因素的影響，而變得易怒！這會導致很多問題，不僅對自己的健康有害，還會損害家庭、朋友之間的關系，所以，這個時候，我們康有害，還會損害家庭、朋友之間的關系，所以，這個時候，我們要

3、學會保持心理的健康。要學會保持心理的健康。一、工作有計劃，生活有節(jié)奏。一、工作有計劃，生活有節(jié)奏。夏天晝長夜短，要及時調整自夏天晝長夜短，要及時調整自己的生活節(jié)奏及工作計劃，尤其要養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，保持充己的生活節(jié)奏及工作計劃，尤其要養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，保持充沛的睡眠，如此才能提高對外界變化或沖突來臨時的適應力。學習沛的睡眠，如此才能提高對外界變化或沖突來臨時的適應力。學習工作之余多聽音樂、散步，讓我們的思想盡量放松；二、恬淡靜工

4、作之余多聽音樂、散步，讓我們的思想盡量放松；二、恬淡靜養(yǎng)，處事泰然。人有各種各樣的需求，也就有各種欲望，但“欲”養(yǎng)，處事泰然。人有各種各樣的需求，也就有各種欲望，但“欲”切不可過，如不知持滿不時御神，必然耗傷精神，影響身切不可過，如不知持滿不時御神，必然耗傷精神，影響身心健康健康。俗語說：“知足常樂”俗語說：“知足常樂”，就明確告訴我們要節(jié)欲守神，善于滿足，以，就明確告訴我們要節(jié)欲守神，善于滿足，以保持樂觀的情緒。在炎熱的夏天尤應如此，

5、尤其在日常生活中的許保持樂觀的情緒。在炎熱的夏天尤應如此，尤其在日常生活中的許多瑣碎小事，更應以忍讓作為一種美德，避免焦躁處事，如此對養(yǎng)多瑣碎小事，更應以忍讓作為一種美德，避免焦躁處事，如此對養(yǎng)身很有幫助。還有就是，身很有幫助。還有就是，夏天高溫炎熱，這是一種很自然的現象，夏天高溫炎熱，這是一種很自然的現象，我們生活在這個環(huán)境，除了要順應自然、防暑降溫外，在心理上要我們生活在這個環(huán)境，除了要順應自然、防暑降溫外，在心理上要有抵擋高溫的準

6、備，那就是俗語說的“心靜自然涼”有抵擋高溫的準備，那就是俗語說的“心靜自然涼”。內經中強調。內經中強調涼性的蘿卜，夏天反而要吃溫熱的姜，一來是因為夏天民眾飲食往涼性的蘿卜，夏天反而要吃溫熱的姜，一來是因為夏天民眾飲食往往貪涼，易吃進過多寒涼的食物，同時汗多流失太多津液，反而易往貪涼，易吃進過多寒涼的食物，同時汗多流失太多津液，反而易虛，所以要吃溫熱的食物。甚至在最熱的三伏天里，韓國人也會大虛，所以要吃溫熱的食物。甚至在最熱的三伏天里，韓

7、國人也會大量進食人參雞湯，就是要把人在炎夏中耗損的陽氣補回，秋冬之際量進食人參雞湯，就是要把人在炎夏中耗損的陽氣補回，秋冬之際就不易有皮膚病，或是傳染病纏身。這就是大家常說的就不易有皮膚病，或是傳染病纏身。這就是大家常說的“冬病夏冬病夏治”。辣有兩種作用：一是可以促進燃燒脂肪，所以吃完辣之后，。辣有兩種作用：一是可以促進燃燒脂肪，所以吃完辣之后，人體會覺得熱熱的，身體發(fā)燙人體會覺得熱熱的，身體發(fā)燙第二個作用就是讓人體各部位血管擴第二個作

8、用就是讓人體各部位血管擴張，有助于熱量散發(fā)。因此，吃辣可以消暑一說是有科學道理的。張，有助于熱量散發(fā)。因此，吃辣可以消暑一說是有科學道理的。據《健康時報》報道說，夏季天氣炎熱，人體的胃腸功能減弱，消據《健康時報》報道說，夏季天氣炎熱，人體的胃腸功能減弱，消化液分泌減少，而適當吃些苦味食物可以刺激胃腸的蠕動和消化液化液分泌減少，而適當吃些苦味食物可以刺激胃腸的蠕動和消化液的分泌，增強人體的食欲和消化功能，但吃苦味食物也要注意一些的分泌，增

9、強人體的食欲和消化功能，但吃苦味食物也要注意一些問題。所謂問題。所謂“苦味食物苦味食物”是因為食物中含有某些苦味的化學成分，是因為食物中含有某些苦味的化學成分，苦的味道就是這些化學成分造成的。有些苦味食物所含的是對人體苦的味道就是這些化學成分造成的。有些苦味食物所含的是對人體有益的苦味化學成分，如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用，芹菜中有益的苦味化學成分，如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用，芹菜中的芹菜甙有降血壓作用，茶葉中的生物堿和多酚類物質

10、有提神和抗的芹菜甙有降血壓作用，茶葉中的生物堿和多酚類物質有提神和抗氧化作用等，適量地進食對人體有益。但有的苦味食物含的則是對氧化作用等，適量地進食對人體有益。但有的苦味食物含的則是對人體有毒的化學物質，例如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部就是苦味人體有毒的化學物質，例如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部就是苦味的，所含的是具有苦味的甜瓜毒素，能夠引起的，所含的是具有苦味的甜瓜毒素，能夠引起胃痛胃痛、嘔吐、腹瀉、嘔吐、腹瀉等，嚴重者可危及生命。臨床上有人