夏季養(yǎng)生保健講解

1、健康人生,—夏季養(yǎng)生,順四時——符合自然生存的規(guī)律。,中醫(yī)認為：”人法自然，人順四時”.如果你按照四時的春溫，夏熱，秋涼，冬寒這個規(guī)律養(yǎng)生，就可減少疾病的發(fā)生。四時養(yǎng)生的核心就是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！按河邪倩ㄇ镉性?，夏有涼風冬有雪。”自然界的四季境況是不相同的，因之，養(yǎng)生的內容和重點也應有所不同。諸如：春要防“困”，夏宜避“暑”，秋應除“燥”，冬重御“寒”，等等。人們順應自然界的變化規(guī)律，有針對性地進行季節(jié)養(yǎng)生，就可祛病延年。

2、《黃帝內經》說“春生，夏長，秋收，冬藏”。,中醫(yī)養(yǎng)生之法則,夏季養(yǎng)生四原則,一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。,夏季養(yǎng)生四原則,二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。,夏季養(yǎng)生四原則,三是

3、補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。,四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。,夏季養(yǎng)生四原則,夏季飲食調理,,,,,,,,,,飲食清淡少油、易消化。,多吃清熱解暑食物，如苦瓜、絲瓜、楊梅、烏梅、李子等。,多

4、吃清熱祛濕食物，如冬瓜、西瓜、綠豆、薏仁、土茯苓等。,少吃苦味、冰凍食物，防止耗傷心氣和損傷脾胃。,,,,,,,,,,,,,清淡少油,清熱解暑,減少耗傷,清熱祛濕,夏季養(yǎng)生之飲食,1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。,夏季養(yǎng)生之飲食,2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜

5、，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜,夏季養(yǎng)生之飲食,（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。,愿大家通過夏季養(yǎng)生大課堂,心曠神怡