春季養(yǎng)生保健

1、春季養(yǎng)生保健春季養(yǎng)生保健祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天“百草回芽，百病易發(fā)”的季節(jié)。天氣忽冷忽熱，乍陰乍晴，變化無(wú)常，因此容易舊病復(fù)發(fā)，加上氣候變暖，細(xì)菌、病毒易繁殖，使人體致病。所以，春季養(yǎng)生防病至關(guān)重要。春季常見(jiàn)病與舊病復(fù)發(fā)春季常見(jiàn)病與舊病復(fù)發(fā)春天，天氣轉(zhuǎn)暖，致病細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。尤以外感較多，身體虛弱和老年人、兒童更應(yīng)重視。春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)

2、，氣候多變，容易高發(fā)過(guò)敏性、免疫類疾病，如過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些難治的免疫性疾病如牛皮癬、紅斑狼瘡、硬皮病、風(fēng)濕和類風(fēng)濕病等也易在此季節(jié)發(fā)作或復(fù)發(fā)。慢性病如慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍病、胃竇炎、慢性結(jié)腸炎等也易在春季發(fā)作或復(fù)發(fā)。早春的氣溫和大氣壓變化比較大，易導(dǎo)致人體交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血管收縮血壓升高，血液變稠，尤其是老年人血管硬化，更易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。天氣的變化可導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在春季，精神病

3、發(fā)病率占全年的33.5%。春季養(yǎng)生防病春季養(yǎng)生防病春季防病的根本在于提高個(gè)體的免疫力，對(duì)抗細(xì)菌、病毒的侵襲、疾病的困擾。除兒童、老年人或慢性病患者可注射疫苗或免疫增效劑外，一般采取更為自然保護(hù)的方法，以達(dá)到強(qiáng)身壯體預(yù)防傳染病和舊病復(fù)發(fā)的目的。起居調(diào)養(yǎng)：春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體新陳代謝日漸旺盛，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻處于一種鎮(zhèn)靜、催眠狀態(tài)，易感困倦、疲憊。此時(shí)，起居應(yīng)早睡早起早睡早起，經(jīng)常到經(jīng)常到室外、樹(shù)林中散步室外、樹(shù)林中散步

4、，舒展肢體，吸取新鮮空氣，與大自然融為一體，以順應(yīng)春陽(yáng)萌發(fā)的自然規(guī)律。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，而體表疏松，抵抗能力較弱，要注意衣著，不要一下子脫掉厚衣，應(yīng)保暖防風(fēng)寒，尤其是老年人和體弱多病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病者。沙塵風(fēng)暴以春居多，注意霧天外出戴口罩。春天空氣干燥，注意皮膚保濕。運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，如跑步、打球、做操、打拳、散步等。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)