夏季養(yǎng)生保健課件

1、健康人生,—夏季養(yǎng)生,夏季起居調理,,,,,,,,晚睡早起，配合適當午休，順應陽氣的充盈與盛實。,勿過度乘涼，防止空調病，以免損傷陽氣。,家居安靜通風，外出防曬防中暑。,,,,,,,,,,順應陽氣,防曬降溫,勿過度貪涼,科學飲水,1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。 　　2 大渴莫過飲：人在特別口渴時，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：

2、多次少飲。 　　3 用餐時不宜喝水：進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。,飯后八不急,1 不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。2 不急于飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了3 不急于洗澡 飯后洗

3、澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。,4 不急于上床 俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。5 不急于散步 飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象6 不急于開車

4、事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。,7 不急于吃水果 因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。8 不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不

5、適等消化系統(tǒng)疾病。,夏季出游帶那些藥,*夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自備少量藥品，以應一時之需 。藥品名稱和作用：1 白加黑用于感冒、發(fā)熱、頭痛 2 散利痛片用于腰腿痛、痛經(jīng)及解熱止痛。3 復方新諾明或頭孢拉丁膠囊 用于咽痛、咳嗽及外傷時抗菌消炎 4 黃連素 用于腹瀉 5 藿香正氣片用來治中暑、胃腸不適 藥品應集中放在一起，保持干燥并注明藥名及用法,慎用藥——是藥三分毒,夏季不可隨便吃的三類藥物夏季，許多

6、人時不時地吃清熱降火的藥，對此，醫(yī)生表示，清熱降火藥會加重腎臟的負擔，對胃腸道也會有刺激，嚴重地會導致腎臟受損。多喝水及保證睡眠是降火最好途徑。夏季也是腹瀉高發(fā)期，很多人都自己買止瀉藥來吃。但專家提醒，在未查明腹瀉的原因服用吸附性的瀉藥容易導致毒素淤積于體內(nèi)，不能及時排出的話，反而會中毒。降壓等作用的利尿劑也不能隨意服用。因為夏季人體排汗量增多，身體本身就容易缺水，而利尿劑會加速鉀和鈉的排出，導致心臟功能紊亂。,愿大家通過夏季養(yǎng)