《健美操》課程教學(xué)大綱

1、1《瑜伽》課程教學(xué)大綱課程編號：00000007課程類別：公共選修課程授課對象：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院全日制學(xué)生開課學(xué)期：春、秋學(xué)分：2主講教師：陳瑞琴參考教材：1.張蕙蘭、柏忠言主編的《瑜珈——氣功與冥想》[M]，人民體育出版社，2007年第2版2.《瑜伽》初中級，金珠瑜伽內(nèi)部教材，教師培訓(xùn)教材，2008年9月教學(xué)目的：通過教學(xué)，使學(xué)生了解瑜伽的基本知識、基本技術(shù)、基本技能，做到會做、會講、會教，培養(yǎng)學(xué)生具有終身鍛煉的能力。一、說明1、瑜伽健身

2、，是早已被公認的運動方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。現(xiàn)代瑜伽是通過瑜伽姿勢、呼吸與調(diào)息、冥想等幾大部分內(nèi)容，首先著眼于身體的強健，并注重自我意識引導(dǎo)，使之學(xué)會控制身體活動及情緒，由外而內(nèi)地通過發(fā)展個體存在的潛在能力實現(xiàn)自我完美。2、通過瑜伽練習(xí)，促進身心平衡、形體美、心靈美、情緒穩(wěn)定；有助于找到自我的心靈中心，從而獲得安寧、和諧和生活樂趣。3、瑜伽練習(xí)不受場地、器材、年齡、性別、氣候等限制，簡單方便，深受社會眾多健身愛好者的青睞

3、。因此，為了教學(xué)內(nèi)容適應(yīng)社會發(fā)展的需要，根據(jù)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院全日制學(xué)生具體情況，開設(shè)瑜伽公選修課，總學(xué)時數(shù)為36學(xué)時。二、教學(xué)任務(wù)1、通過瑜伽教學(xué)，使學(xué)生了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知識與健身方法，做到會做、會講、會教，使學(xué)生掌握一門終身體育鍛煉技能；2、通過瑜伽教學(xué)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、靈活性及力量等身體素質(zhì)，使身體得到全面發(fā)展，塑造健美體形，培養(yǎng)正確體態(tài)。3、通過瑜伽教學(xué)，凈化心靈，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生健康的生

4、活觀念，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。三、教學(xué)時數(shù)分配表1、教學(xué)內(nèi)容分配理論技術(shù)考試23422、教學(xué)時數(shù)分配周時數(shù)教學(xué)時數(shù)考核236考試3體式。3.平時考核：（占20%）：學(xué)習(xí)態(tài)度（學(xué)生出勤情況，課堂表現(xiàn)）。六、實施大綱的要求1、以“傳授知識與培養(yǎng)能力并舉，課堂教學(xué)與課外自學(xué)互補”的指導(dǎo)思想，教會學(xué)生練習(xí)瑜伽的手段與方法，使學(xué)生掌握了一門終身體育鍛煉的技能。2、教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)遵循體育教學(xué)原則，采用科學(xué)合理的教學(xué)方法和手段，促使學(xué)生掌握技術(shù)動作。

5、3、教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)鉆研教材教法，有著認真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度，高質(zhì)量的完成每次教學(xué)任務(wù)。七、思考題1什么是瑜伽，它可分為哪些體系？2.什么是瑜伽的特點？3.瑜伽練習(xí)的目的與功效？4.瑜伽練習(xí)應(yīng)注意的事項有哪些？5.體育鍛煉與瑜伽習(xí)練的差異？6.常用的瑜伽教學(xué)方法有哪些？7.了解瑜伽與健身的營養(yǎng)與飲食。8.了解瑜伽健身者的營養(yǎng)保健。9.了解瑜伽健身的醫(yī)學(xué)常識。八、主要參考書目：1.李付光主編的《美容瑜伽一本通》[M]，延邊人民出版社，200