控煙知識講座講義

1、控煙知識講座講義控煙知識講座講義為全面開展禁煙工作，提高控煙知識，掌握戒煙方法和技巧，降低為全面開展禁煙工作，提高控煙知識，掌握戒煙方法和技巧，降低我校教職工、學生吸煙率，實現學校全面禁煙目標，創(chuàng)建無煙學校。我校教職工、學生吸煙率，實現學校全面禁煙目標，創(chuàng)建無煙學校。下面我講四個方面：下面我講四個方面：一、一、煙中的有害物質煙中的有害物質吸煙危害健康已是眾所周知的事實。。不同的香煙點燃時所釋放的化學物吸煙危害健康已是眾所周知的事實。。不

2、同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃后產生對人體有質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃后產生對人體有害的物質大致分為六大類：害的物質大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。（3）胺類、氰化物和重金

3、屬，這些均屬毒性物質。）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。二、吸煙的危害二、吸煙的危害煙草

4、對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經過煙囪，日煙草對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠

5、心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。組織疾病的主要危險因素。吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學武器化學武器”（含有（含有30003000余種化學成分），又是余種化學成分），又是“放射武器放射武器”，一，一般地說，香煙中放射性物質含量是糧食中的般地說，香煙中放射性物質含量是糧食中的2020倍，是蔬菜和水果中倍，是蔬菜和水果中的3030倍。香煙中所含的放射性物質

6、，可釋放出高能量射線，直接殺倍。香煙中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺借本書看看。借本書看看?！?（5）禮貌地反復謝絕，堅決不伸手接別人遞來的煙。）禮貌地反復謝絕，堅決不伸手接別人遞來的煙。（6）冷靜地拒絕，告訴對方吸煙有害健康，使對方知道你）冷靜地拒絕，告訴對方吸煙有害健康，使對方知道你是堅定的不吸煙者。是堅定的不吸煙者。.RRooW“W“Z2Z2F0F0Z0Z0e2e2P$P$D（7）與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個不吸

7、煙的環(huán)境。）與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個不吸煙的環(huán)境。（8）避開吸煙的場所。如果你知道哪些地方經常有人抽煙，）避開吸煙的場所。如果你知道哪些地方經常有人抽煙，就盡量避開這些場所就盡量避開這些場所四、戒煙的方法四、戒煙的方法1、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會

8、明顯減少或消失。2、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經戒煙了對不起，我已經戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。3、結合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程、結合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒

9、煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2～3周的時間是周的時間是最理想的。最理想的。4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫當你想抽煙的時候