快速恢復(fù)視力方法

1、1、遠方凝視：、遠方凝視：找一處找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼

2、睛前方左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐昝??？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操、晶體操●轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、

3、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。次。●找一幅找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返間移動目光，往返20次。次。3、推拿操、推拿操采取坐式或仰臥式均可，將兩

4、眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部

5、緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠）先向下按，然后又向上擠3揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。4按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上外上

6、外上外下外下內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。轉(zhuǎn)眼球可提高視力轉(zhuǎn)眼球可提高視力我中年時的視力左眼為我中年時的視力左眼為0.3，右眼為，右眼為1.0，經(jīng)過，經(jīng)過20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為年體檢雙目視力均

7、為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻，平視前方片刻(默數(shù)默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉谷玉)老年視力保健一法老年視力保健一法老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時

8、(水溫稍高以不燙傷水溫稍高以不燙傷皮膚為宜皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅持數(shù)十年矣。時，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅持數(shù)十年矣。時方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧鋈?。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)

9、，使眼靈活自如，炯炯有神。養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。次。三、熨眼法三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生

10、熱，此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。四、洗眼法四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使

11、眼球上下左右各移動使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進次。剛開始，水進入眼入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和

12、灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。視、近視的屈光不正程度?！吨袊逃龍笾袊逃龍蟆?001年8月11日第日第3版枸杞枸杞補腎明目補腎明目枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。強肝、腎功能，

13、增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵?？?、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放