快速恢復技巧 帶來更佳表現(xiàn)

1、快速恢復技巧快速恢復技巧帶來更佳表現(xiàn)帶來更佳表現(xiàn)(圖文圖文)無論是在集訓還是比賽期間，這些快速恢復技巧都將助你保持強勁狀態(tài)。在經(jīng)營自行車訓練營方面，我已有超過15年的經(jīng)驗。我最初服務的對象是美國國家自行車隊，后來是一些專業(yè)自行車隊，如今則是一些業(yè)余的賽車手以及自行車運動愛好者。無論來到訓練營的人是誰，都會出現(xiàn)一個很常見的現(xiàn)象——訓練開始的第一天，總會有人進行強度過大的訓練，在比賽最終開始之前就耗盡了體能。去年春天，在卡羅萊納州北部阿什維

2、爾市的CTS訓練營中，克里夫瓦倫丁（CliffValentin）險些遭遇這樣的失誤。最初兩天里，克里夫進行了大強度的訓練，到星期六中午，他整個人變得十分憔悴。而第二天就是萬眾期待的卡羅萊納Crusher自行車賽。比賽即將開始，我們只剩下18個小時，來讓他疲憊的雙腿和無神的雙眼恢復活力。我知道有許多自行車手都遇到過類似的情況。下面這些方法就能幫你找回能量充盈的雙腿。營養(yǎng)營養(yǎng)運動員的營養(yǎng)是一個很熱門的話題，這是因為營養(yǎng)的確十分重要。比賽結(jié)束

3、后，立即喝下恢復性飲品，然后在一小時之內(nèi)吃下營養(yǎng)均衡的食物。你比賽結(jié)束后的目標，就是為每千克的體重攝入1.5克的碳水化合物（體重75千克的運動員，所需攝入的碳水化合物總量為112.5克）。當你疲憊不堪時，仍然帶著酸痛的身體跨上車座，這樣做似乎有些違背常理。但是，夜間15到40分鐘的踩踏運動，對恢復身體來說有非常神奇的效果?？缟陷p便的自行車，將踏頻保持在90轉(zhuǎn)分之上，在這樣的恢復性訓練過程中不宜太賣力，保持可以輕松與人交談的節(jié)奏。老一套中