老年人自我管理技巧恢復(fù)

1、老年人自我管理技巧,2015.03,,老年人,,老年人的特征,生理心理社會(huì),老年人自我管理目標(biāo),,提高生命質(zhì)量 延長(zhǎng)快樂(lè)時(shí)光,,,,,,,,自我觀察,人們有意識(shí)的注意自己身體的健康情況，通過(guò)，看，聽(tīng)，嗅、摸等方法及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常信號(hào)，以便早期調(diào)理、及時(shí)治

2、療.,一、自我觀察,觀察內(nèi)容,體重 頭頸顏面部生命體征 胸腹盆部血糖 藥物不良反應(yīng)食欲和食量 疼痛大、小便,,,,,,,,,,一、自我觀察,體重,重要指標(biāo)

3、 1-2次/月,,一、自我觀察,生命體征,體溫、脈搏、呼吸、血壓,,一、自我觀察,血糖,自測(cè)血糖,,一、自我觀察,食欲和食量,忌暴飲暴食,,一、自我觀察,大小便,大便： 排便后回頭看看,一、自我觀察,排尿,,尿量、次數(shù),外觀顏色,氣味,尿頻尿急尿痛,,一、自我觀察,,頭頸顏面部,有無(wú)頭暈頸部有無(wú)異常腫塊眼瞼水腫、視力聽(tīng)力有無(wú)下降口腔有無(wú)潰瘍、異常氣味

4、、腫塊疼痛,,一、自我觀察,一、自我觀察,胸腹盆部,乳房有無(wú)疼痛、腫塊、乳暈顏色有無(wú)胸痛、胸悶、憋氣腹痛、腹脹、便秘、腹瀉女性陰道有無(wú)出血、異常分泌物男性外生殖器有無(wú)包塊、疼痛,,一、自我觀察,藥物不良反應(yīng),,,一、自我觀察,疼痛,,,一、自我觀察,自我判斷,根據(jù)健康危險(xiǎn)因素的評(píng)估和自我觀察所記錄的信息，對(duì)自己的身體健康狀況能夠做出初步的判斷,二、自我判斷,自我判斷,既往疾病新發(fā)癥狀不能確定的癥狀不能忽視的癥狀不能自我判

5、斷,二、自我判斷,自我治療,經(jīng)過(guò)自我判斷，有些癥狀不需要到醫(yī)院治療，用家庭自備的藥箱，以及采用運(yùn)動(dòng)、飲食、心理調(diào)整等手段，可以完成自我治療。,三、自我治療,,,,,,,,,,,,,,,自我治療,運(yùn)動(dòng)治療,心理治療,藥物治療,物理治療,飲食治療,自我治療,三、自我治療,藥物治療,三、自我治療,,,理療,冷敷,熱敷,保健按摩,,,,,,,,,,物理治療,,三、自我治療,飲食治療,三、自我治療,運(yùn)動(dòng)療法,,三、自我治療,心理療法,心理平衡

6、忘行 忘勞 忘懷 忘情 忘年,三、自我治療,自我護(hù)理,是老年人根據(jù)自己的身體情況，運(yùn)用掌握的護(hù)理知識(shí)，進(jìn)行自我保健，最大限度地達(dá)到自己照顧自己，減少他人幫助的一種方法。,四、自我護(hù)理,自我護(hù)理,一、居室環(huán)境二、起居有常,一、居室環(huán)境,1、溫度和濕度 22℃±4 ℃ 50% ±10%2、采光和通風(fēng) 開(kāi)窗通風(fēng)20-30分鐘3、居室布置 4、噪音

7、 音量適度,四、自我護(hù)理,起居有常,1、定時(shí)起床和睡眠 2、按時(shí)定量進(jìn)餐 3、每天排便 六個(gè)習(xí)慣 4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 5、每日笑一笑 6、愛(ài)清潔,四、自我護(hù)理,自我預(yù)防,老年醫(yī)療保健工作的重要手段,五、自我預(yù)防,自我預(yù)防,一、三級(jí)預(yù)防二、安全防范,五、自我預(yù)防,1.防跌倒,2.防誤吸,3.防錯(cuò)吃，漏吃,4.防燙傷,,,,,三級(jí)預(yù)防,一級(jí)預(yù)防：

8、“防病于未然”，疾病尚未發(fā)生，對(duì)危險(xiǎn)因素實(shí)施積極干預(yù)，推遲或減少發(fā)生二級(jí)預(yù)防：“三早”，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，改善預(yù)后三級(jí)預(yù)防：對(duì)慢性病人規(guī)范治療、康復(fù)指導(dǎo)、控制病情、緩解癥狀，預(yù)防或延緩并發(fā)癥,五、自我預(yù)防,安全防范,一、防跌倒,五、自我預(yù)防,,跌倒是指無(wú)論可否避免，在平地行走或從稍高處摔到在地并造成傷害。研究和預(yù)防老年人的跌倒問(wèn)題是老年護(hù)理學(xué)的重要內(nèi)容,,五、自我預(yù)防,內(nèi)在因素,視覺(jué)問(wèn)題

9、 視力 平衡問(wèn)題 平衡骨質(zhì)疏松癥心理因素藥物疾病,五、自我預(yù)防,視覺(jué)問(wèn)題,五、自我預(yù)防,平衡問(wèn)題,,五、自我預(yù)防,骨質(zhì)疏松,五、自我預(yù)防,心理因素,五、自我預(yù)防,藥物,,五、自我預(yù)防,疾病,,五、自我預(yù)防,外在因素,1、照明,五、自我預(yù)防,,2、地面 重點(diǎn)： 防滑,五、自我預(yù)防,老年人衣服的選擇,適合老年人參加活動(dòng),選擇柔軟、有吸水性、

10、 不刺激皮膚、可調(diào)節(jié)體溫、 耐洗的布料,選擇適合老人個(gè)性的衣飾,衣著衛(wèi)生,注意衣著色彩,安全性與舒適,注意自理能力的促進(jìn),3、衣著,五、自我預(yù)防,,4、行動(dòng) 慢,五、自我預(yù)防,,5、衛(wèi)生間,五、自我預(yù)防,,6、態(tài)度,不服老,不愿意麻煩別人,五、自我預(yù)防,,安全防范,,五、自我預(yù)防,,安全防范,三、防錯(cuò)吃、漏吃藥

11、 1、定好鬧鐘，按時(shí)吃藥 2、建用藥“備忘檔案”

12、 3、把藥放在顯眼位置　 4、制作自己的小藥盒,五、自我預(yù)防,,安全防范,四、防燙傷,五、自我預(yù)防,防燙傷,1、必要時(shí)才提供安全的保暖工具，但忌用熱源直接接觸皮膚保暖。2、老人洗臉、腳、擦澡時(shí)注意控制水溫。 3、進(jìn)食熱食和熱湯時(shí)