一本健康書四季養(yǎng)生

1、我的第一本健康書：四季養(yǎng)生作者：高濂作者：高濂【本書簡介本書簡介】本書以春、夏、秋、冬為時間線索，從起居、飲食、常見疾病的預(yù)防、運動、精神調(diào)節(jié)五個方面全面地為您介紹了一年四季科學(xué)的養(yǎng)生方式?！銎鹁硬糠种饕ㄏ词?、四季穿衣、睡眠和居室調(diào)攝四個方面?！鲲嬍巢糠郑饕榻B了一年四季人們應(yīng)該怎么選擇蔬菜水果、茶水飲料和粥，另外，還為您推薦了適合不同季節(jié)的藥膳。精心為您挑選的食譜一定會讓您家里的餐桌增色不少?！鲈诩膊☆A(yù)防部分，除了四季常見疾病的

2、預(yù)防之外，還有肝、心臟、肺、腎、脾胃這些重要器官的保養(yǎng)方式以及四季家庭用藥的注意事項?！鲈谶\動部分，分別介紹了四季的主要運動項目和注意事項?！鲈诰裾{(diào)攝部分，同樣是以四季為綱分別告訴大家在精神調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該注意什么。第一部分第一部分起居細節(jié)注意到對于中老年人來說，在安排作息制度時，要講求勞逸結(jié)合，有勞有逸；不能過于安逸，也不能過于勞累。無論腦力勞動或體力勞動的時候，都不能過于疲勞。否則，就會引發(fā)疾病。中醫(yī)所謂的“勞則氣耗“說的就是這個道理

3、。實際上，根本不必把一些養(yǎng)生的道理想成很神秘的東西，它們就存于我們平常生活的一些小細節(jié)中。在這里，我主要從洗漱、穿衣、睡眠和居室調(diào)攝四個方面來介紹養(yǎng)生需要大家注意的地方。起居細節(jié)注意到起居細節(jié)注意到人們在日常生活中，常常會遇到各種養(yǎng)生方面的問題。我們古人，在起居養(yǎng)生方面積累了很多寶貴的經(jīng)驗。起居養(yǎng)生主要是指通過調(diào)攝起居，有節(jié)奏、有規(guī)律地生活、工作和休息以達到防病保健的目的，主要包括日常生活的多個方面，如居住環(huán)境、生活作息、衣著服飾等的具

4、體安排和保健。祖國醫(yī)學(xué)認為，人的長壽原因之一，就是“起居有?！?。我國古代養(yǎng)生家以及現(xiàn)代的長壽者，往往都有一套比較完整的、適合自己的日常起居養(yǎng)生方法。對于中老年人來說，在安排作息制度時，要講求勞逸結(jié)合，有勞有逸；不能過于安逸，也不能過于勞累。無論腦力勞動或體力勞動的時候，都不能過于疲勞。否則，就會引發(fā)疾病。中醫(yī)所謂的“勞則氣耗“說的就是這個道理。蔥、生蒜等；避免強光照射和風(fēng)沙侵襲，這樣就可以有效地預(yù)防“桃花癬“。有過敏史的人，盡量少去花草

5、樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出郊游時帶上脫敏藥物，如苯海拉明、息斯敏等?！按禾煊浀靡罆翊号ㄩ_，人們紛紛外出郊游，舒展一下筋骨，這時也要注意防曬，尤其要盡量避免強烈日光直射。因為在冬季過后，日光中紫外線的含量會驟然升高，其強度比我們料想的要高出許多。另外因為春季氣候干燥，紫外線穿透性強；同時人體對紫外線的適應(yīng)性尚處最低水平，因此人體對紫外錢的敏感度在春季是最高的！如果本身有皮膚病史，無論男女，外出時都要注意遮光，如打傘，或是

6、戴遮陽帽。最好還能搽一些防曬露，春季防曬可選用乳液狀或水狀的防曬品，在提高皮膚對紫外線的耐受力之余還能補充皮膚水分、滋潤肌膚。夏季要全面防曬夏季要全面防曬炎炎夏日，驕陽似火，因此，如何防曬成為很多人們關(guān)注的熱點。人們經(jīng)常使用防曬霜和遮陽傘來抵御“可惡“的陽光，那么你知道使用防曬霜的誤區(qū)以及怎么選擇遮陽傘嗎？另外，不要忽視頭發(fā)的防曬。我還會告訴大家一些使用花露水的注意事項?！盁崽煜茨樇衫渌疅崽煜茨樧畲蟮募芍M就是用冷水洗臉！那樣不僅達不到有

7、效清潔的目的，而且還會造成毛孔粗大，長期這樣就會成為你健康皮膚的大患。有人大汗淋漓地從外面回到家，只圖一時的涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉，殊不知，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會引發(fā)急性發(fā)炎！而油性皮膚則更容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。因為，在戶外活動的時候，皮膚溫度是相對比較高的，在還沒有完全冷卻下來時，突然受到冷水的刺激，面部皮膚毛孔就會收縮，這樣毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來。因此，建議大家，回到家后不要馬上洗臉，

8、可以稍微等一會然后用溫水洗臉。夏天很多人會使用防曬霜或者隔離霜，而且一天下來臉上會有較多的油污，油遇見冷水會凝固的道理相信大家都知道，所以想象一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你卻用冷水來洗臉，洗臉的效果可想而知。臉上的油污可以先用卸妝油或者吸油紙進行處理，然后再用溫水洗臉。夏季不要用涼水洗腳夏季不要用涼水洗腳夏季，人仿佛置身于一個巨大的蒸籠里，即使偶爾有些風(fēng)，也只是一層層的熱浪，絲毫沒有清爽的感覺。這時，用冷水沖一下腳，無