腸道保養(yǎng)

1、腸胃保養(yǎng)飲食須知（誠招常潤茶代理商）腸胃保養(yǎng)飲食須知（誠招常潤茶代理商）上一篇下一篇2009072710:46:50查看(23)評論(0)評分(00)1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥

2、者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午23點可以喝成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。4.三白少吃白米、白面

3、、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔)。5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)，晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效清腸、預防腸癌。6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善

4、，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。8.健康減肥、高血脂癥、

5、高體脂肪率，飲食注意事項：A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐無形中增加攝取量。C.吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。D.定時、定量習慣多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調(diào)味的食物。如果大便後您用的手紙相當多，就說明您的腸子迫切地需要幫助。慢性便秘、腸胃經(jīng)常脹氣，以及肚子鼓脹，都說明腸胃部有麻煩。原因可能在於：消化液產(chǎn)量減少。消化液是由肝臟和胰腺生產(chǎn)，并為分解蛋白質(zhì)、碳水

6、化合物和脂肪所必需，還可降低胃液濃度，或為改變了的腸道茵叢所必需。腸道菌叢的重要性腸道菌叢的重要性如果在健康的腸道內(nèi)多種不同的菌種相互都生活在平衡狀態(tài)，就呈現(xiàn)出生理腸道菌叢：這些細菌參與消化過程，形成維他命B12，保護腸粘膜，并作為培訓對象，為防御細胞服務。錯誤的飲食習慣、不良的吃飯行為，或是服用抗菌素藥物，常常會傷害有用的細菌，甚至會殺死這些有用的細菌。免疫系統(tǒng)從而就失去了重要的合作者和相當大的一部分力量。如果外來細菌和真菌，主要是假