結(jié)合記憶規(guī)律,提高學(xué)習(xí)效率

1、記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是個(gè)體對(duì)其經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)（回憶和再認(rèn)）。從信息加工的觀點(diǎn)看，記憶是信息的輸入、編碼、儲(chǔ)存和提取。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。如何增強(qiáng)記憶力呢？記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1注意集中。記憶

2、時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。5.

3、及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到這涉及個(gè)性動(dòng)力系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，但主要集中于動(dòng)機(jī)的激發(fā)上。有明確的記憶目的，確定具體的記憶目標(biāo)，定有長(zhǎng)久的記憶任務(wù)等，都是調(diào)動(dòng)個(gè)體記憶積極性的具體而有效的措施。3要調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)情緒不僅對(duì)認(rèn)知活動(dòng)具有動(dòng)力功能，而且還有調(diào)節(jié)功能。如前所述，過(guò)分緊張或低沉的情緒會(huì)抑制人的記憶活動(dòng)，只有在

4、愉快、有興趣而較平靜的情緒背景下，帶有對(duì)當(dāng)前記憶適度的緊迫感和焦慮感，才能更有利于提高記憶的效率。并且每人應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)其最佳點(diǎn)。4要集中注意力注意是心靈的門戶，其對(duì)心理活動(dòng)的選擇、保持和調(diào)控作用，同樣表現(xiàn)于記憶過(guò)程之中。特別是注意的集中程度，對(duì)識(shí)記的效果有直接的影響。因此，在記憶時(shí)，要盡力做到集中注意力。5要保證充分睡眠睡眠的充分與否不僅取決于時(shí)間，也取決于質(zhì)量，尤其是看睡眠中含快速眼動(dòng)波的多少。充分的睡眠對(duì)識(shí)記時(shí)的注意和保