逆商

1、逆商,趙宏宇教授,逆商與逆境,逆境是指主觀對(duì)自己的境遇所作出的評(píng)判。逆商在逆境中展現(xiàn)的以控制力、責(zé)任歸屬、影響范圍、持續(xù)時(shí)間為主等展現(xiàn)不同的個(gè)體差異。注：逆商可以測(cè)量。逆商不能幫助個(gè)體不遭遇逆境。而是使個(gè)體可以盡快地、并有能力回到情緒基線水平上。,逆商的四個(gè)基本特質(zhì),1 C control 你認(rèn)為你對(duì)逆境的狀況有多大的控制力。AQ高的人認(rèn)為可以掌控的。AQ低的人就放棄了。2 O ownership 你認(rèn)為你在多大的程度上你在這個(gè)情

2、況改善中有責(zé)任。AQ高的認(rèn)為我有責(zé)任主動(dòng)改善逆境。AQ低的人這個(gè)不是我的責(zé)任，更多的抱怨。3 I influnce 逆境會(huì)影響生活的其他方面。AQ高的一件事與另一件事情分開(kāi)。4 D enduration 逆境對(duì)你的影響時(shí)間有多久？AQ高AQ高的人多數(shù)樂(lè)觀。AQ低反之。,關(guān)于思考？,關(guān)于逆境哪個(gè)方面提醒了我？,改變前的兩個(gè)前提,1 人是可以改變的 ：21天的規(guī)律2 允許自己為人（1）接納、擁抱自己的負(fù)面情緒（2）允許自己失

3、敗,工具的介紹,ABC 工具 積極者善于從逆境中找到意義。情緒管理---做自己情緒的主人理智訓(xùn)練--一分為三,一分為三,1這樣想有沒(méi)有具體的證據(jù) 2他最近這么做有什么其他原因3即使我的想法是對(duì)的又會(huì)產(chǎn)生什么后果。換句話說(shuō)最壞的結(jié)果是什么？發(fā)生這種最壞的結(jié)果的可能性有多大？4可能發(fā)生最好的結(jié)果是什么？5發(fā)生最好的結(jié)果的可能性有多大？6 我內(nèi)心覺(jué)得這種好結(jié)果最有可能怎么發(fā)生？7 我這么想有用么？我從中得到什么？8 最后，我