木瓜陳皮粥

1、,七寶中學(xué)教師健康養(yǎng)護(hù)講座,2009年8月26日,教師最易得的疾病,1.講——聲音沙啞慢性咽炎2.寫——長(zhǎng)期伏案頸腰疼痛3.站——腿腳腫脹靜脈曲張4.吸——慢性咳嗽支氣管炎5.吃——消化系統(tǒng)功能紊亂6.堵——心理障礙悄然降臨,慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻](méi)得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。,講！,慢性咽炎的治療,中成藥：開(kāi)音丸、清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片、胖大海泡的茶。計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法：吸氣時(shí)

2、默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡(jiǎn)單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。,1 .鴨蛋青蔥湯：鴨蛋1-2只，青蔥(連白)數(shù)根、加水適量同煮，飴糖適量調(diào)和，吃蛋飲湯，每日一次，連服數(shù)日。　　2.百合綠豆湯：綠豆20克，百合15克，冰糖適量，加水同煮，飲湯食百合綠豆，每日一次，連服數(shù)日?！　?.麥冬白蓮湯：麥冬、白蓮各12克，冰糟適量，加水燉后，代茶飲?！　?.玄麥甘

3、桔湯：玄參12克，麥冬12克，甘草3克，桔梗6克，開(kāi)永沖泡，代茶飲。　　5.百合香蕉汁：百合15克，香蕉2個(gè)(去皮)，冰糖適量，加水同燉，飲汁食香蕉?！　?.沙參桑果汁：沙參12克，桑果15克，冰糖適量，加水同煮，飲汁食桑果?！　?.無(wú)花果冰糖水：無(wú)花果(干)30克，冰糖適量，煲糖水服食，每日一次，連服數(shù)日?！　?.橄欖蘆根茶：橄欖(青果)4枚，蘆根30克，清水兩碗半煎至一碗，去渣代茶飲?！　?.藕汁蜜糟露：鮮蓮藕適量，洗凈，

4、榨汁100克，加蜂蜜20克，調(diào)勻服用，每日一次，連服數(shù)日。,寫！,頸、肩及胸前疼痛，還會(huì)臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。,剖析下頸腰痛,腰椎所受的壓力主要來(lái)自體重、肌力和外力一個(gè)體重70公斤的人…平躺時(shí)，腰椎壓力約25公斤輕松站立時(shí)，腰椎壓力約70公斤正坐且不靠背，腰椎壓力約145公坐著向前傾20°，腰椎壓力將近200公斤,正確的坐姿,坐辦公桌的策略,舒適駕駛的姿勢(shì),正確的立姿,正確的睡姿,搬運(yùn)物品,治療頸

5、腰椎病的食療方,山丹桃仁粥　　原料山楂30克，丹參15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應(yīng)氣滯血瘀型頸椎病。,木瓜陳皮粥　　原料木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。制法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。,五子羊肉湯　　原料羊肉250克，枸杞子、

6、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當(dāng)歸、生姜各10克，肉桂5克。制法原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子紗布包，羊肉切成片，用當(dāng)歸、生姜、米酒、花生油各適量，炒炙羊肉后，放入沙鍋內(nèi)，放入余料，加水、鹽適量，武火煮沸后，文火煎半小時(shí)，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加人蜂蜜適量即成。功用補(bǔ)肝腎、益氣血。適應(yīng)征肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝酸軟。,女教師飲保健友情提示,水果保健：梨、蘋果、山楂，獼猴桃可以

7、祛黑色素。,茶療養(yǎng)生法：1、蘿卜茶2、玫瑰花茶、蓮 子八寶茶、紅棗茶。,保健食品：芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品 蓮子、山藥、扁豆、紅棗 大棗山藥粥、麥芽滬、糯米 八寶粥,計(jì)算機(jī)視覺(jué)癥候群---如何預(yù)防,記得眨眼休息時(shí)可按摩或熱敷眼睛勿長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕注意室內(nèi)濕度,祝大家工作愉快