高校女生柔性抗阻健身操的創(chuàng)編及健身效果的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、研究目的：大學(xué)生的體質(zhì)健康教育是高校教育的重要組成部分，體質(zhì)健康是大學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率以及今后走向社會(huì)、適應(yīng)高節(jié)奏社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的重要“基石”。我國(guó)多次全國(guó)性的體質(zhì)調(diào)研結(jié)果表明，學(xué)生體質(zhì)健康水平卻令人擔(dān)憂。學(xué)生身體素質(zhì)除速度素質(zhì)下降幅度較小外，其余素質(zhì)均明顯下降，尤其是耐力水平和女生肌肉力量素質(zhì)下降較明顯。所以，高校女生急待提高有氧能力和力量素質(zhì)，本研究結(jié)合云南師范大學(xué)大學(xué)生體質(zhì)的調(diào)研，深入、細(xì)致的研究和分析彈力帶的特性，并結(jié)合我校教學(xué)實(shí)際、學(xué)

2、生教育環(huán)境、社會(huì)需求等因素，創(chuàng)編使用彈力帶的力量練習(xí)動(dòng)作和柔性抗阻有氧健身操一套，并對(duì)其實(shí)際鍛煉效果進(jìn)行驗(yàn)證。
　　研究對(duì)象與方法：在研究的第一階段，根據(jù)力量訓(xùn)練的原則，在2008-2009學(xué)年下學(xué)期選取2008級(jí)大學(xué)二年級(jí)健美操選修課女生44名大學(xué)女生實(shí)施十二周SR實(shí)驗(yàn)，通過配對(duì)T檢驗(yàn)觀察實(shí)驗(yàn)后根據(jù)結(jié)果篩選出21個(gè)經(jīng)典動(dòng)作作為柔性抗阻健身操的主體動(dòng)作，并根據(jù)健身操創(chuàng)編原則，創(chuàng)編了柔性抗阻有氧健身操。在研究的第二階段，對(duì)該健身操的

3、健身效果進(jìn)行驗(yàn)證，在2009-2010學(xué)年上學(xué)期，選取2009級(jí)大學(xué)二年級(jí)健美操選修課女生50名女大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中20名為對(duì)照組，進(jìn)行為期12周的健美操課程學(xué)習(xí)；30名為實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行為期12周的柔性抗阻健身操練習(xí)。12周以后對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行采集和比較。
　　研究結(jié)果：
　?。?）創(chuàng)編了柔性抗阻有氧健身操。
　　（2）對(duì)健身操的健身效果的研究顯示，實(shí)驗(yàn)后其訓(xùn)練效果為學(xué)生形態(tài)指標(biāo)除部分皮褶厚度有變化但不具顯著性，其余指標(biāo)