健身運動處方教學模式在高校公共體育田徑課中的應用研究.pdf

1、健身運動處方教學是指對有健身或康復需求的體育鍛煉者，以體檢測試資料(主要是心肺功能)為基礎，根據(jù)個體的體質(zhì)需求，以各種運動處方的形式，通過不同的鍛煉方式，對運動頻率、強度、時間、性質(zhì)、進度進行不斷調(diào)整，以期達到更為有效的運動效果，并以此為出發(fā)點，使從事運動處方鍛煉的人員掌握一部分健身的方法和手段，培養(yǎng)良好運動習慣，以便達到保持健康、增強健康的目的。
　　本課題研究根據(jù)生命科學和健身知識的理論依據(jù)，并依據(jù)大學生時代的生理和心理特點要

2、求，在前人對高校體育課中引進健身運動處方進行教學實驗的基礎上，在公體田徑課中采用健身運動處方教學模式進行授課，以期改變田徑課內(nèi)容單一，練習手段枯燥、難以達到鍛煉效果的弊端，通過各種有趣味的游戲、練習來進行教學，將田徑運動內(nèi)容健身化，使學生充分體會健身處方鍛煉手段的趣味性、有效性，培養(yǎng)其通過田徑鍛煉手段進行自我練習的良好習慣，增進學生通過田徑手段進行鍛煉的興趣，逐步培養(yǎng)終身體育意識。本課題以日照職業(yè)技術學院2008級210名普通男大學生為

3、實驗對象，將被實驗者分成提高速度、耐力、力量、靈敏和全面等不同的鍛煉目標組，根據(jù)不同的處方鍛煉目的，為每個目標組制訂了2套健身運動處方教學方案，進行每周2課時，每課時90分鐘共17周的健身處方教學，對照組按原教學計劃進行。在試驗前和試驗后分別進行了一次指標測試，并對測試數(shù)據(jù)進行了分析。測試內(nèi)容主要包括身體形態(tài)中的身高、體重、胸圍3項指標，心肺功能內(nèi)容中的心率、血壓、肺活量、臺階實驗、心指數(shù)5項指標，身體素質(zhì)指標中的50米跑、1000米跑

4、、坐位體前屈、立定跳遠、握力、臂力、引體向上、縱跳、象限跳9項指標。
　　經(jīng)過17周的教學后，可以看出實驗班的學生體育課成績比對照班的學生體育課成績有明顯的提高；健身運動處方使各實驗組的身體素質(zhì)主要測試指標顯著提高，同時使實驗對象的速度、耐力、靈敏、力量等素質(zhì)得到了明顯改善，達到了實驗前的設想，驗證了處方的有效性和可操作性；健身運動處方教學后，學生的心肺功能也有了明顯的改善。通過調(diào)查問卷顯示實驗班學生對田徑課有了較明顯的興趣，能夠

5、自己通過簡單田徑項目進行體育鍛煉，通過處方教學后，隨著身體各項機能的提高，逐漸建立起終身體育的意識和觀念。
　　在處方教學中，教師應注意適當講授鍛煉方面的理論知識，激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)獨立思維，建立創(chuàng)造性的鍛煉習慣，改變以往技術學習的目的，向知識化、方法化轉(zhuǎn)移，提高學生自主鍛煉的積極性；還要特別注意運動處方的制定，在處方方案的設計中要有針對性和可操作性，重視學生的個體差異，合理安排每組別或每個人的練習強度、時間、頻率，要體現(xiàn)有

6、氧、無氧、混合項目的相互配合，保證學生各項素質(zhì)的全面發(fā)展。
　　建議在健身運動處方教學中學生身體素質(zhì)、心肺功能、身體形態(tài)等方面的指標測量可以與教育部要求上報的的學生體質(zhì)健康標準測試活動相結(jié)合，這樣可以節(jié)省大量的人力物力和財力，并且能夠獲得較準確的數(shù)據(jù)。在條件成熟時可通過計算機系統(tǒng)開發(fā)出體質(zhì)監(jiān)控軟件，建立完善的處方教學、評價體系，以監(jiān)督和幫助處方教學課的順利實施，把測量的數(shù)據(jù)輸入微機后，能夠自動開出適合個體健身鍛煉的運動處方，這樣不