阻力傘在背越式跳高助跑訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、背越式跳高是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)、速度為核心、技術(shù)為載體的速度力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的“J”型助跑和背越過桿，使背越式跳高成為目前世界上最先進(jìn)的跳高方式。隨著人們對(duì)跳高技術(shù)認(rèn)識(shí)的不斷深入，現(xiàn)代背越式跳高正朝著快速助跑、快速起跳和快速過桿的“三快”方向發(fā)展。助跑是背越式跳高獲得起跳能量的重要階段，其助跑的能力與技術(shù)在起跳時(shí)動(dòng)量傳遞過程中起著十分重要的作用，是影響起跳效果的重要因素，而運(yùn)動(dòng)員助跑能力與技術(shù)必須依靠相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練手段獲得。
　　

2、本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)測(cè)試法、對(duì)比分析法等研究方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員在助跑中采用阻力傘和平跑的相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)參數(shù)進(jìn)行了對(duì)比研究，來分析阻力傘對(duì)助跑技術(shù)與能力的影響，探討阻力傘在助跑訓(xùn)練中的優(yōu)點(diǎn)和不足，以便采取其他訓(xùn)練手段來彌補(bǔ)訓(xùn)練中的不足，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果。研究結(jié)果表明：
　　1、與平跑相比，采用阻力傘進(jìn)行助跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征是：運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)減小，步頻加快，但對(duì)步長(zhǎng)的影響要大于步頻。在助跑過程中使運(yùn)動(dòng)員的支撐時(shí)間延

3、長(zhǎng)，而騰空時(shí)間卻縮短；在直線助跑中運(yùn)動(dòng)員上體的前傾角度明顯增大，重心水平速度減小，身體重心降低，上下波動(dòng)幅度較小，增強(qiáng)了跑進(jìn)時(shí)身體的穩(wěn)定性。髖膝踝三關(guān)節(jié)中髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度較小，而膝、踝運(yùn)動(dòng)幅度較大，提高了著地后的緩沖技術(shù)；髖膝踝三關(guān)節(jié)角速度中，髖角速度較小，膝角速度較大，踝角速度較小。在弧線助跑段阻力傘增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的加速意識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員身體重心速度離地瞬間速度較大，但著地瞬間速度則比平跑??；身體內(nèi)傾角度比平跑要大，且隨跑進(jìn)內(nèi)傾角逐漸加大，身

4、體重心逐漸降低，重心上下波動(dòng)幅度較小。
　　2、從負(fù)傘跑與平跑各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)曲線圖可知，兩曲線的變化規(guī)律總體趨勢(shì)是一致的，負(fù)傘跑沒改變助跑的動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)，與平跑技術(shù)動(dòng)作具有相似性，負(fù)阻力傘進(jìn)行助跑訓(xùn)練是一種較好的專項(xiàng)訓(xùn)練手段。
　　3、在背越式跳高助跑訓(xùn)練中采用阻力傘訓(xùn)練的專項(xiàng)訓(xùn)練價(jià)值在于：一，能有效發(fā)展髖部肌群的力量和膝、踝關(guān)節(jié)伸肌群的快速力量，以及膝踝關(guān)節(jié)的蹬伸快速力量，加快伸髖和擺腿速度，提高蹬伸效果；二，能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

5、員的軀干等部位的核心穩(wěn)定性力量和全身助跑力量的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高在助跑過程中身體重心的穩(wěn)定性，節(jié)省了機(jī)體能量，提高肌肉做功效率。三，有助于運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的加速意識(shí)，改進(jìn)助跑技術(shù)。四，改進(jìn)助跑時(shí)足著地的方式，提高著地緩沖技術(shù)，減小了在助跑過程中的能量損失；同時(shí)降低了對(duì)腿部的高沖擊力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。五，在訓(xùn)練中阻力傘可作為速度增減的指示標(biāo)。
　　4、阻力傘訓(xùn)練跟其它訓(xùn)練手段一樣都有其局限性，阻力傘跑與平跑相比，其用力區(qū)間偏重