水中健美操健身效果的研究.pdf

1、隨著我國改革開放及社會主義市場經(jīng)濟不斷深入發(fā)展,社會競爭意識日益加劇,人民生活水平的不斷提高,全民健身計劃的推行,終身健身體育思想和有氧健身的理念已被廣大群眾所廣泛認同。社會對廣大勞動者的身心素質(zhì)要求更加嚴格,勞動者本人對自己的健康狀況亦更加關切,逐步樹立了“健康第一”的指導思想,在其體育健身方面投入的時間和金錢也大幅度提高,采取積極的生活方式,合理的分配工作、休息和鍛煉的時間?；ㄥX從事自己所喜愛的、有益于身心健康和個性發(fā)展的各種活動,

2、這已經(jīng)成為社會的新時尚。
　　水中健美操的全稱是水中有氧健身操(aquati caerobics),“水中健美操”是以增強體質(zhì)為主要目的,在齊腰或齊胸1-1.4米的水深里進行,在輕柔的音樂伴奏下,健身者進行的一種有氧健身運動。水中健美操保留了傳統(tǒng)健美操的精華,結合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐,在音樂的伴奏下配合水中跑、跳、走等快節(jié)奏的有氧操動作,通過水的阻力鍛煉人的力量、耐力和柔韌塑造完美的形體,減少運動損傷等,并可調(diào)節(jié)人體姿勢

3、和脊柱生理彎曲,使整個人體向流線型發(fā)展,提高身體的有氧機能。
　　本文以廣州健力美健身俱樂部參加水中健美操的30名25-35歲女會員為研究對象,依據(jù)所設計的水中健美操課程方案對其進行3個月水中健美操課程鍛煉,對實驗前后會員的身體指標和心境狀態(tài)指標進行調(diào)查、測試和統(tǒng)計分析,得出以下結論:
　　1.水中健美操訓練的跟蹤實驗結果表明,水中健美操訓練對改善會員身體形態(tài)非常有效,表現(xiàn)為體重、圍度、體脂百分含量在訓練前后具有顯著差異,明