健身快步走對(duì)60-69歲老年人身體素質(zhì)相關(guān)指標(biāo)影響的實(shí)驗(yàn)性研究.pdf

1、本研究以濟(jì)南市紫金山社區(qū)和鑫苑國(guó)際城市花園老年人為主，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和身體檢查，隨機(jī)篩選出60-69歲健康老年人168名。分為實(shí)驗(yàn)組86例（60-64歲44例和65-69歲42例）和對(duì)照組82例（60-64歲41例和65-69歲41例），兩組在身體素質(zhì)相關(guān)指標(biāo)等方面均無(wú)顯著性差異。以健身快步走為鍛煉手段，每周進(jìn)行五次鍛煉，每次持續(xù)一個(gè)小時(shí)，鍛煉過(guò)程中要求受試者每分鐘走120-140步，強(qiáng)度控制在最大心率的55％-70％，本實(shí)驗(yàn)進(jìn)行12周。

2、實(shí)驗(yàn)前后對(duì)60-64歲和65-69歲兩個(gè)年齡段的受試者的靈敏素質(zhì)（手反應(yīng)時(shí)、手動(dòng)作時(shí)）、柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）、速度素質(zhì)（步行測(cè)試）、協(xié)調(diào)素質(zhì)（手眼協(xié)調(diào)）、平衡素質(zhì)（單腳閉眼站立）、力量素質(zhì)（握力和上肢力量）8項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，將獲得的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理，進(jìn)行分析，旨在為老年人科學(xué)健身提供指導(dǎo)。研究結(jié)果:
　　 1.實(shí)驗(yàn)組通過(guò)12周的健身快步走鍛煉，60-64歲年齡段的老年人在手反應(yīng)時(shí)、手動(dòng)作時(shí)、坐位體前屈、步行測(cè)試、手眼協(xié)調(diào)、單腳閉眼

3、站立、握力和上肢力量指標(biāo)上都有較大的改善，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性(P＜0.05)。
　　 2.實(shí)驗(yàn)組通過(guò)12周的健身快步走鍛煉，65-69歲年齡段的老年人在手反應(yīng)時(shí)、手動(dòng)作時(shí)、坐位體前屈、步行測(cè)試、單腳閉眼站立、握力和上肢力量指標(biāo)上都有較大的改善，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性(P＜0.05)，只有手眼協(xié)調(diào)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后具有高度顯著性差異(P＜0.01)。
　　 3.反應(yīng)老年人柔韌素質(zhì)的坐位體前屈指標(biāo)在60-64歲和65-69歲