跑步行進(jìn)與立定教案

1、學(xué)習(xí)必備 歡迎下載單個軍人徒手隊列動作一、教學(xué)提要課目：單個軍人徒手隊列動作目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)習(xí)掌握單個軍人徒手隊列動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法。內(nèi)容：跑步的行進(jìn)與立定時間：2 學(xué)時方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。地點(diǎn)：列訓(xùn)練場要求： 1.嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，做到令行禁止；2.嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，熟練掌握動作要領(lǐng)；3.互相幫助，互相糾正，共同提高；二、教學(xué)目標(biāo)1、熟練掌握跑步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)。2、學(xué)會跑

2、步行進(jìn)與立定的教學(xué)與組織訓(xùn)練方法。3、逐步培養(yǎng)隊列指揮能力。三、教學(xué)重點(diǎn)1、跑步的擺臂動作要領(lǐng)。2、跑步的躍出動作要領(lǐng)。3、跑步的立定動作要領(lǐng)。四、教學(xué)難點(diǎn)跑步的立定動作訓(xùn)練。五、教學(xué)進(jìn)程：學(xué)習(xí)必備 歡迎下載下，成立正姿勢。[示范動作 示范動作]2、動作要點(diǎn)： 、動作要點(diǎn)：在進(jìn)行跑步時，要精神振作，姿態(tài)端正，兩眼注視前方；身體正直，跑步要穩(wěn)，避免晃動；頻率要穩(wěn)，步幅準(zhǔn)確；擺臂時，肘部不得外張，貼緊腰部，前后擺臂到位，做到前不

3、露肘，后不露手；立定時，再向前跑兩步，然后左腳向前大半步，右腳取捷徑迅速靠攏左腳 。做到：“兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)” ?！皟蓽?zhǔn)”：步幅、步速準(zhǔn)；臂擺前后定位準(zhǔn)。“兩穩(wěn)”：臂擺出后定位要穩(wěn)（前不露肘，后不露手） ；上體要穩(wěn)（行進(jìn)時，要保持上體正直姿勢） 。“一協(xié)調(diào)”：腿臂動作要協(xié)調(diào)自如。3、動作要求： 、動作要求：（1）保持好上體姿態(tài)。跑步行進(jìn)時，身體正直，目視前方，整體要協(xié)調(diào)。（2）掌握好擺臂動作。在跑步擺臂的過程中，不要出現(xiàn)手臂上下“打鼓