《積極情緒的力量》ppt課件

1、積 極 情 緒 的 力 量,情緒情感是指伴隨著個(gè)體認(rèn)知和意識(shí)過程而產(chǎn)生的，個(gè)體對(duì)于外界事物的態(tài)度。,一、什么是情緒,外界刺激,關(guān)于情緒的誤解,情緒只是已發(fā)生事情的副產(chǎn)品我們無法改變情緒情緒不重要,情緒是一種態(tài)度，態(tài)度很重要！,情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”消極情緒讓我們活到今天積極情緒讓我們活得更好積極情緒不只是反應(yīng)成功和健康，積極情緒還可以產(chǎn)生成功和健康。,積極情緒的10種形式,喜悅：覺得安全、輕松和喜悅；當(dāng)事情完全按照你的心

2、意發(fā)展，甚至比你期待的還要好；感到腳步輕快、止不住的微笑；當(dāng)你覺得好玩，想要一躍而入?yún)⑴c其中感激：覺得感激或感謝，深深地為某人或某事贊賞；因?yàn)橛X得自己是那么幸運(yùn)而心里美滋滋；對(duì)善意有做出回報(bào)的沖動(dòng),積極情緒的10種形式,寧?kù)o：完全地平和與寧?kù)o，對(duì)自己覺得滿意；覺得生活很舒心；身體完全放松，全部的身體緊張都消失不見；當(dāng)你休息并完全沉浸在其中興趣：對(duì)于在面前展開的奧秘或可能性深感興趣；感到極其開放和活躍，好像你自己內(nèi)心的視野在不斷擴(kuò)展；

3、感到一種強(qiáng)烈的欲望去更多地探索和學(xué)習(xí)、去將自己完全地投入到你的新發(fā)現(xiàn)中并且想用一場(chǎng)新思想的盛宴,積極情緒的10種形式,希望：感到充滿希望和樂觀；面臨不確定性時(shí)，對(duì)最壞的結(jié)果感到恐懼，卻又在某種程度上仍然相信事情會(huì)往好的方向發(fā)展；渴望某些更好的情況發(fā)生自豪：對(duì)自己的能力充滿信心和自我肯定；令你昂首挺胸，讓你想要與別人分享你的好消息,積極情緒的10種形式,逗趣：覺得犯傻和有趣；發(fā)現(xiàn)或激起了某種不可預(yù)見的些許幽默；讓你大笑；讓你產(chǎn)生于其他人

4、分享你的愉悅的沖動(dòng)激勵(lì)：感到被美好所極力、振奮或鼓舞；遇到真正的成就或美德；感受到盡最大努力以達(dá)到更高的水平的沖動(dòng),積極情緒的10種形式,敬佩：感到強(qiáng)烈的好奇或驚訝，真正地對(duì)你周圍環(huán)境感到驚嘆；極大程度地對(duì)偉大或美麗感到不知所措；為莊嚴(yán)驚呆、止步；感覺到自己屬于一個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你自己的事物的一部分愛：感受到你和另一個(gè)人直接的愛意涌現(xiàn)；在社會(huì)關(guān)系中感到親近、安全、可靠和信任；當(dāng)你的某一種人際關(guān)系引發(fā)了某種或某幾種其他形式的積極情緒,積極情

5、緒能擴(kuò)展思維,積極情緒使我們考慮到在其他情況下看不到的可能性,積極情緒能拓寬你的視野,這是一個(gè)三角形，還是一組正方形？,積極情緒能拓寬你的視野,積極情緒打破“你”“我”界限,積極情緒打破“你”“我”界限,積極情緒打破“你”“我”界限,,積極情緒打破“你”“我”界限,,積極情緒擴(kuò)展了人們對(duì)自己的看法，這是人際關(guān)系的關(guān)鍵所在,擁有積極情緒，你會(huì)在“我”和“你”之間看到更多的聯(lián)系，最終看做“我們”。,,積極情緒改變?nèi)穗H交往,,積極情緒擴(kuò)展了人

6、們對(duì)自己的看法，這是人際關(guān)系的關(guān)鍵所在,擁有積極情緒，你會(huì)在“我”和“你”之間看到更多的聯(lián)系，最終看做“我們”。,積極情緒改變你的人際關(guān)系,,,,,當(dāng)人們感覺良好時(shí)，更有可能對(duì)陌生人表現(xiàn)友好和提供幫助,當(dāng)你基于你與他人的同一性而伸出援手的時(shí)候，你就把積極情緒向外轉(zhuǎn)化了,,積極情緒會(huì)帶來良性循環(huán),,積極情緒和開放性是互相依賴的，他們相輔相成,積極情緒和信任互相依賴，隨著積極情緒的層架，我們隊(duì)他人的信任也在增加，反之亦然,積極情緒構(gòu)建最

7、美好的未來,“你”是由數(shù)萬億個(gè)細(xì)胞組成的，每天有新的細(xì)胞產(chǎn)生，也有老的細(xì)胞死去有趣的是，細(xì)胞的更新速度并非簡(jiǎn)單地遵循預(yù)定的腳本，而是取決于你做什么以及你的感受如何消極情緒導(dǎo)致細(xì)胞衰退，積極情緒促使細(xì)胞生長(zhǎng),積極情緒構(gòu)建成功的你,,,,積極情緒構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì),1,,,積極情緒構(gòu)建良好的心智習(xí)慣,2,,,積極情緒構(gòu)建社會(huì)關(guān)系,3,,,積極情緒構(gòu)建健康的身體,4,積極情緒給惡性循環(huán)剎車,,,,,在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關(guān)鍵的差異

8、就是他們的積極情緒,積極情緒讓人民在抑郁的惡性循環(huán)上剎住了車，并把這些人放到了促進(jìn)成長(zhǎng)的良性循環(huán)上,,積極情緒的“還原效應(yīng)”,,良好的感覺不僅消除了不良情緒，也讓你的內(nèi)心平靜，并使你的血壓迅速恢復(fù)到正常水平,積極情緒可以平息或“還原”消極情緒的心血管后遺癥,積極情緒要多少才夠,,,,,將至少是3:1的積極情緒與消極情緒的比值（積極率）作為目標(biāo),3:1積極率的美麗之處在于，它大到足以涵蓋人類情緒的全部范圍，沒有什么情緒是需要回避或壓

9、制的,積極情緒與消極情緒的最佳配比,神奇的3 ： 1—只有當(dāng)積極率高于3 ：1時(shí)，才能有足夠的積極情緒來滋養(yǎng)人類的欣欣向榮在欣欣向榮的婚姻中，積極率大約是5 ：1在枯萎和失敗的婚姻中，積極率低于1 ：111 ：1 另一個(gè)臨界點(diǎn)，在欣欣向榮的生活配方中，消極情緒也是一個(gè)重要的組成部分適當(dāng)?shù)南麡O情緒傳遞著重力的承諾，讓你腳踏實(shí)地。相比之下，由衷的積極情緒提供了讓你振作和欣欣向榮的旋梯,神奇的3:1,,神奇的3:1,,積極率的意義,

10、,減少消極情緒,方法1：反駁消極思維方法2：打破思維反芻的桎梏方法3：變得更有覺知力方法4：拆除你的消極情緒地雷方法5：調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入方法6：為嚼舌與嘲諷找替代品方法7：應(yīng)付周圍的消極源,方法1：反駁消極思維,方法2：打破思維反芻的桎梏,方法3：變得更有覺知力,對(duì)消極情緒保持開放性要比把它擋在外面更健康“覺知力意味著以一種特定的方式保持注意—關(guān)注目標(biāo)，在當(dāng)前的時(shí)刻，不帶任何評(píng)價(jià)”覺知力的力量在于，它可以從根本上切

11、斷消極思維和消極情緒之間的聯(lián)系覺知是一種技能，它并不是天生的,方法4：拆除你的消極情緒地雷,必要的消極情緒讓你正視事實(shí)，并推動(dòng)你前進(jìn)無端的消極情緒不能把你帶往任何有益的地方你可以改變消極要素你可以植入積極要素你也可以改變出發(fā)過度消極情緒的事件的意義,方法5：調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入,,,,,消極情緒抓住你的注意力，把你吸引進(jìn)來，并讓你一直關(guān)注著,媒體的暴力信息雞腿了你的同情心和你的仁慈,方法6：應(yīng)付周圍的消極源,增加積極情緒,

12、方法1：真誠(chéng)是重要的不真誠(chéng)的積極情緒完全不是積極情緒，而是消極情緒的偽裝方法2：找到生命的意義要提升你的積極情緒并且把你的積極率往高地上移動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情景中更加頻繁地找到積極的意義,增加積極情緒,方法3：品味美好提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極一個(gè)最簡(jiǎn)單地、加倍你從好運(yùn)中獲得積極情緒的方法是，養(yǎng)成與配偶、親人或者親密的朋友分享你的好消息的習(xí)慣方法4：數(shù)數(shù)

13、你的福氣將看似平凡的事情轉(zhuǎn)變?yōu)楦?，所帶來的收獲可能在你的人際關(guān)系中更加顯著,增加積極情緒,方法5：計(jì)算善意善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識(shí)到自己的善意舉動(dòng)，就能夠啟動(dòng)這種良性循環(huán)方法6：追隨你的激情帶著激情生活，給自己玩樂的權(quán)力，找到能夠讓你獲得心流體驗(yàn)的獨(dú)一無二的活動(dòng),增加積極情緒,方法7：夢(mèng)想你的未來為你自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細(xì)地將之形象化方法8：利用你的優(yōu)勢(shì)每天都有機(jī)會(huì)做自己最擅長(zhǎng)的事情的人—憑借他們的優(yōu)

14、勢(shì)行事—更容易欣欣向榮,增加積極情緒,方法9：與他人在一起人們通過與他人在一起，獲得更多的積極情緒方法10：享受自然的美好戶外活動(dòng)可以讓你看得更遠(yuǎn)，并拓展你的思維，讓你更多的事物感覺良好,增加積極情緒,方法11：打開你的心靈為了提高積極情緒，你可以使用的另一個(gè)杠桿式保持開放性冥想是提高開放性的一個(gè)巧妙的方法另一條途徑是減少某些傾向于制約和拆分體驗(yàn)的思維習(xí)慣,www.themegallery.com,LOGO,Hot Tip

15、,How do I incorporate my logo to a slide that will apply to all the other slides? On the [View] menu, point to [Master], and then click [Slide Master] or [Notes Master]. Change images to the one you like, then it will

16、apply to all the other slides.,[ Image information in product ] Title Image - School life_PHOTODISC(MULTIBITS),School Days_EYEWIRE(NFINE) Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPo

17、int template only. You may not extract the image for any other use.,堅(jiān)韌,具有堅(jiān)韌性格的人，比其他人更多地將“還原效應(yīng)”付諸實(shí)踐面臨威脅時(shí)，具有堅(jiān)韌性格的人擔(dān)心更少、復(fù)原更快韌性是一種隨時(shí)間增長(zhǎng)的內(nèi)在資源，而積極情緒推動(dòng)這一增長(zhǎng),堅(jiān)韌,韌性不單單是個(gè)體的資產(chǎn)，它還貫穿在社會(huì)結(jié)構(gòu)中韌性不只是從你自己

18、由衷的積極情緒的水井中取水，它還使你保持開放，去飲取源自他人的積極情緒,www.themegallery.com,LOGO,Contents,,,,Click to add Title,1,,,Click to add Title,2,,,Click to add Title,3,,,Click to add Title,4,www.themegallery.com,LOGO,Diagram,,Click to add TextCli

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