12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲

1、冬季養(yǎng)胃好時(shí)節(jié)吃飯速度降慢點(diǎn)11212個(gè)長(zhǎng)壽秘籍幫你活到160歲目錄：第一章：12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍幫你活到160歲第二章：吃什么能長(zhǎng)壽？細(xì)數(shù)身邊的“長(zhǎng)壽仙藥”第三章：幫你拿到長(zhǎng)壽鑰匙的10個(gè)飲食習(xí)慣編者按：我們都覺(jué)得能活到100歲就算很了不起了，對(duì)于百歲老人我們常常是既羨慕又嫉妒，而科學(xué)表明其實(shí)人類基因表明人們的壽命極限是160歲！那么有哪些方法可以讓我們活到壽命極限呢？12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍幫你活到160歲科學(xué)家早就說(shuō)過(guò)，人類的壽命極限是160歲。

2、我們的說(shuō)法是：12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說(shuō)讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。不過(guò)，要說(shuō)明的是，說(shuō)的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。意思是，你可以活得遠(yuǎn)

3、比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說(shuō)的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。到海邊去曬太陽(yáng)可以使你增加3.3歲冬季養(yǎng)胃好時(shí)節(jié)吃飯速度降慢點(diǎn)312幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)

4、節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話給別人聽(tīng)吧。經(jīng)常在家測(cè)血壓可以使你增加：25.2歲不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓（11575）的人通常比那種血壓相對(duì)較高（14090）的

5、人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲，比如過(guò)山車。買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎？讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人

6、比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步。用牙線可以使你增加：6.4歲當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚(yú)肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來(lái)說(shuō)，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。不過(guò)，根