【健康科普】骨質疏松，預防與治療同等重要

1、1【健康科普】骨質疏松，預防與治療同等重要別說骨質疏松離你很遠，它一直覬覦著你，你的放縱你的疏忽都能讓它乘虛而入。其實各個年齡段人群都應當重視骨質疏松的預防；預防比治療更現實和重要，預防不僅是指預防骨質疏松的發(fā)生，更要預防骨質疏松并發(fā)癥的發(fā)生。調整生活方式。在生命中的第3個10年間，膳食鈣水平和運動水平決定了骨密度和以后發(fā)生骨質疏松性骨折的危險性，年輕時若獲得較高的峰值骨量，可提高機體日后對骨量丟失的耐受性。戒煙戒酒，不宜喝咖啡和濃茶。

2、因為吸煙增加血液酸度使骨質溶解，過多飲酒導致溶骨的內分泌激素增加，咖啡因可使鈣質從尿中丟失，茶葉中富含草酸、鞣酸，可抑制鈣質、蛋白質吸收。多曬太陽。中國人飲食中所含維生素D非常有限，多曬太陽對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，建議每天保證至少半小時日曬。行為干預。避免跌倒、磕碰和劇烈運動，預防骨折的發(fā)生。建議通過一些針對性訓練增加下肢力量，提高平衡能力。運動。有氧運動配合抗阻運動，循序漸進。對于骨質疏松癥患者，建議快走、慢跑、