高血壓的基本知識(shí)

1、1高血壓健康知識(shí)高血壓健康知識(shí)一、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)一、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)診斷標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)收縮壓超過(guò)當(dāng)收縮壓超過(guò)140mmHg140mmHg、舒張壓超過(guò)、舒張壓超過(guò)90mmHg90mmHg時(shí)，即為高血壓。時(shí)，即為高血壓。診斷依據(jù)：安靜休息、坐位、非降壓藥物狀態(tài)下2次或2次以上非同一天測(cè)定的血壓平均值高于正常。二、高血壓的分級(jí)二、高血壓的分級(jí)收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）1級(jí)高血壓（輕度）14015990992級(jí)高血壓（中度）160179100

2、1093級(jí)高血壓（重度）≥180≤110三、高血壓的危害三、高血壓的危害高血壓高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動(dòng)脈和視網(wǎng)最常引起心、腦、腎、大動(dòng)脈和視網(wǎng)膜大動(dòng)脈的損害膜大動(dòng)脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。四、高血壓的癥狀四、高血壓的癥狀大多數(shù)高血壓患者初起并沒(méi)有癥狀，或僅在偶爾測(cè)量血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見(jiàn)癥狀有頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛、頭部血管搏動(dòng)一般高血壓常見(jiàn)癥狀有頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛、頭

3、部血管搏動(dòng)感、失眠、健忘、耳鳴、易怒、神經(jīng)質(zhì)等。感、失眠、健忘、耳鳴、易怒、神經(jīng)質(zhì)等。當(dāng)高血壓患者有夜尿增多時(shí)，則提示病情已發(fā)展到一定程度，腎功能開(kāi)始有改變了。五、高血壓的危險(xiǎn)因素五、高血壓的危險(xiǎn)因素（1）有高血壓家族史；（2）食鹽超過(guò)10克每日者；（3）超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%者；（4）吸煙20支日以上且超過(guò)一年者；（5）經(jīng)常飲高度白酒100克日以上者；（6）經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定者；（7）連續(xù)口服避孕藥一年以上者。六、血壓控制的水平

4、六、血壓控制的水平一般病人：14090mmHg；糖尿病人：13080mmHg；老年病人：14090mmHg。3食，不過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲食清淡飲食。（2）嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入：①對(duì)輕度高血壓或者有高血壓家族史者，每日供給食鹽以35g為宜，一個(gè)普通啤酒瓶蓋裝鹽，平裝滿(mǎn)一蓋，即相當(dāng)于56克食鹽；②中度高血壓者，每日12g食鹽（折合醬油510ml）；③嚴(yán)重高血壓者，供應(yīng)予無(wú)鹽膳食。（3）少吃甜食少吃甜食：甜

5、食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。（4）少吃動(dòng)物脂肪少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。（5）禁忌濃茶、咖啡；禁忌煙酒禁忌濃茶、咖啡；禁忌煙酒：有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。（6）宜多食鉀食物宜多食鉀食物鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。（7）宜多吃含優(yōu)質(zhì)

6、蛋白和維生素的食物宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物:如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。（8）宜多吃含鈣食物宜多吃含鈣食物:高血壓患者每天堅(jiān)持吃高鈣食物，能使23左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。4.運(yùn)到指導(dǎo)：（1）適量有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)，并遵循運(yùn)動(dòng)三原則：經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；循序漸經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；循序漸進(jìn)；進(jìn)；根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng)，