新整理的四種專注力訓練方法

1、新整理的四種新整理的四種專注力專注力訓練方法訓練方法這幾天翻看家里的圖書，又找到了幾種專注力的訓練方法，整理了一下放在這里。有凝視法、冥想訓練法、感覺能量訓練法、“舒爾特表”訓練法，集中精神訓練法之：凝視法，今天我給大家講一講集中精神力之：固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神于一點。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法：1、準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆

2、畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。2、坐好，調(diào)整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續(xù)訓練。這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個圓點，并通過運

3、用類似于佛家十遍行的想象法，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習你會有所收獲的。任何一種方法都不會是萬能的，我只是總結(jié)了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說實話，我也無從參考，因此錯誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習過程中，有什么想法寫出來?；蛘吣阌惺裁春玫姆椒?，你也能夠讓我知道。冥想的力量說起冥想，我想大家首先想到的會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、超級學習法中的@波的訓練、心

4、理學中的暗示療法等等都屬于冥想的范疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓練，加快我們對市場的理解，訓練那種對市場的感覺，當然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言歸正傳，來吧，開始我們的冥想之旅！冥想基本訓練法：1、本訓練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。2、找一個僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。速度。為了提高專注力，可以選擇有不同難度和類型的“舒爾特表”逐級訓練。如果沒有現(xiàn)成的“舒爾特表”，也可以自己制作“

5、舒爾特表”。很簡單，在一張有25個小方格的表中，將125的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（如下表）。然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：78歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是3050秒，平均4042秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是2530秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的專注力水平一定會逐步提高！211271206151731819482513242221