中考應試心理策略

1、中考應試心理策略中考應試心理策略每年一度的中考是嚴峻而又激烈的選拔競爭，要使自己掌握的知識和能力充分發(fā)揮出來，考生就必須把握一定的應試心理策略。具體要求有以下幾點:1.正確對待壓力，強化中考必勝信心現(xiàn)在許多家長和教師都希望學生成才，考出理想成績，這無形中增添了學生的壓力。作為學生要正確對待家長和老師的殷切希望，把它當作同困難作斗爭的勇氣和動力。同時，對那些不切實際的苛求毫不介意，去掉這些思想包袱，輕裝上陣，把中考當作平時的重要考試來對待

2、，這是擺脫中考額外壓力的好方法。自信心是任何一個學生的靈魂，自信心是學生考試獲得成功的精神支柱。如果沒有中考成功的信心，中考就不太可能成功。那么，如何強化自己的自信心呢？可考慮從以下方面著手：(1)對中考目標的期望要適當每個人要根據(jù)自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的中考目標。一般說來，根據(jù)考前一、二次模擬考試的考分來確定中考成績的期待值，是較為適宜的。如果把中考目標定位過高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮，影響考

3、試發(fā)揮。但如果把目標定位太低，也會影響潛能的發(fā)揮。(2)加強自己的實力自信心是建立在考試實力基礎上的。因此，加強平常復習，提高復習效率，確實掌握知識，學會利用已有的知識解決問題的能力，有助于強化中考的信心。(3)不要迷信現(xiàn)在有一些家長過于迷信，弄得學生也信以為真。一些學生平時學習成績不錯，只要心態(tài)好發(fā)揮好就會成功的。可是，在考前也去求神拜佛、抽簽，若簽不好或做了一個不好的夢或在頭頂有烏鴉飛過等，便認為是不祥之兆，十有八九考不上重點中學。

4、考試成功與否，是由自己的平時學習實力與中考時的心態(tài)決定的。世界上不存在超自然的力量的存在，相信超自然力量會影響自己的中考成績，這就會降低自己對中考的信心。每個同學要相信自己的力量，相信自己的心理素質，要自己把握自己，自己掌握自己的命運，千萬不要去求神、拜佛、算命。(4)挺胸抬頭、步伐加快人的內心體驗與行為動作相一致。人在高興時，在充滿信心時就會挺胸抬頭，揚眉吐氣，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪時，在缺乏信心時，就會無精打采，

5、低頭哈腰，走路緩慢無力。同學們可利用人的內心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強自己的信心。堅信我能考取才能真的考取!大家見面時多說些鼓勵的話，如，“我行你行，大家行！”不要說些喪氣話，如，“哎，我不行，你呢？”（5）要認清自己的價值，了解自己，才能消除緊張和自卑。因自卑而捆擾時就把自己的優(yōu)點列出來！當學習中進展不如意時，常會更加討厭自己的缺點，易“放大”某一缺點，如我的記憶力怎么這么差，進而

6、強化自己的自卑感，認為自己“一無是處”。正確的做法是：A.把自己的長處列出來，并大聲地說，讓它植根在腦海里。B.照照鏡子，看看自己的英姿與沮喪，握緊拳頭，內心鼓勵自己！如吉新鵬等運動員在打出還球時，常握拳揮動，繞場小跑。（6）深呼吸深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓練深呼吸的操作方法，在使用時就會得心應手。有的人認為深呼吸誰還不會？但是使用時就感覺挺別扭。因此，考生使用深呼吸調節(jié)情緒要經(jīng)常訓練，經(jīng)常做，才能收到比較滿意的效果

7、?？忌]目坐在椅子上，吸氣時要緩慢，呼氣時更要緩慢。3、保持最佳的應考心理狀態(tài)（1）、進入狀態(tài)A.自我減壓以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關系很大。以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進入狀態(tài)；以消極的態(tài)度對待考試，不利于進入狀態(tài)?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。考生把考試看成是一種鍛煉，會以積極的心態(tài)投入考試之中。考生把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情去對待。考生若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安?？忌舭芽荚嚳?/p>

8、成是倒霉的事，就會心灰意懶。B.調節(jié)生物鐘每一個同學都有自己的作息時間，每一個同學在24小時中都有自己的精力旺盛的時候。有的同學說我早上起來精力旺盛，有的同學說我夜里10點以后精力旺盛，這些都是同學們在自己的生活實踐中逐漸形成的最佳狀態(tài)。高考考試的時間是每天上午9點到11點，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內使自己的精力處于較佳狀態(tài)。這就需要考生在考前進行生物鐘的調節(jié)，把自己的精力最旺盛的時間調整在與高考考試相一致的時間段。調