18種運(yùn)動養(yǎng)生的實用方法

1、18種運(yùn)動養(yǎng)生的實用方法生命在于運(yùn)動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利于身體健康。下面為你介紹18種運(yùn)動養(yǎng)生的實用方法，在平時生活中稍微動動手腳就可以養(yǎng)生，大家注意學(xué)習(xí)哦！第1式：發(fā)常梳。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓，頭暈頭痛，提高智力。第2式：目常運(yùn)。兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病，提高視力。第3式：面常浴。兩眼輕輕閉，

2、先將兩手掌面從鼻旁前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。第4式：鼻常揉。用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。第5式：齒常叩。先叩上下門牙48次，先叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。第6式：舌常攪?？诖捷p閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針

3、和逆時針方向慢慢地轉(zhuǎn)動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。第7式：津常咽。當(dāng)口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘第15式：肩常搖。兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。第16式：膝常蹲。兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。第17式：腿常蹺。一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動力量。第18